Текст: Marc David
Перевод: Вера Василенко
Многие люди называют эмоциональное переедание своей основной проблемой.
Давайте немного по-другому подойдем к очень эмоциональной теме эмоционального переедания. Давайте посмотрим, чем оно может быть нам полезно.
Для начала уточним, никто не спорит о том, что эмоциональное переедание может быть очень сильным. Мы знаем, насколько мощным и болезненным оно может быть, как оно может завладеть нашей жизнью и причинить нам много боли и замешательства.
Часто люди изо всех сил пытаются преодолеть эмоциональное переедание, бороться с ним, раздавить его своей силой воли. Что они только не делают, чтобы прекратить это и всё безрезультатно. Я хочу найти ответы там, где мы их ещё не искали.
Вот что я заметил.
Нам необходимо заново взглянуть на эту задачу. Нужно подойти к этому по-другому, чтобы получить другой результат. И поэтому нам нужно понять, что хорошего есть в эмоциональном переедании.
Другими словами, в эмоциональном переедании есть что-то, что помогает нам.
Есть что-то, что служит нам.
Есть что-то, что хочет нам что-то сказать.
Есть что-то мудрое для нас.
Есть что-то, что пытается говорить с нами на своём уникальном языке.
Есть что-то, что пытается привлечь наше внимание.
И, поскольку каждый из нас очень уникальный и интересный человек, само собой разумеется, что существует столько же причин, по которым человек эмоционально переедает, сколько существует и людей, которые эмоционально переедают.
Итак, мы не собираемся решать проблему эмоционального переедания прямо сейчас, не собираемся исправлять её за вас и не будет никакой волшебной формулы, которая избавит вас от неё.
Эмоциональное переедание намного интереснее и сложнее.
Мы знаем, что неразумно «заедать» эмоции, но, тем не менее, нас тянет к определенной еде, когда мы хотим отпраздновать какое-то событие, или утешить себя, когда мы не чувствуем себя хорошо.
Разница между тем, что делаем и тем, что мы думаем, что нам следует делать может вызывать у нас чувство вины, стыда и самокритики.
Но мы можем взглянуть на эмоциональное переедание иначе, и это даст нам возможности для роста и исцеления.
Нам необходимо прислушаться к эмоциональному перееданию на его условиях.
Если вы не можете контролировать его, вам нужно начать слушать его, с уважением и любопытством к нему. Интересоваться, почему оно здесь.
Итак, что же хорошего в эмоциональном переедании.
То, что оно — учитель.
Оно пытается научить нас чему-то важному в жизни.
Позвольте мне поделиться с вами тремя такими уроками. Посмотрите, применимы ли к вам какие-либо из этих уроков.
Урок № 1.
Постоянные диеты и ограничения в еде не работают.
Так много людей пытаются снизить вес, привести себя в форму, вписаться в одежду определенного размера, уменьшить своё тело определенным образом, - и наиболее распространенная стратегия для этого — есть меньше еды. Но, мы — люди, с глубоко укоренившимися пищевыми привычками. И диеты, чаще всего, приводят к истощению тела и заставляют мозг искать еду и думать только о еде.
Зачастую, такой, по сути, нестерпимый голод, заставляет нас переедать, а нам кажется, что мы переедаем эмоционально. Проблема в том, что наше эмоциональное переедание не имеет ничего общего с контролем или силой воли, или с эмоциональной слабостью. Мудрость миллионов лет эволюции кричит через нервную систему, через пищеварительный тракт, через аппетит, кричит о том, что хочет есть. И, мы едим.
Так что же хорошего в эмоциональном переедании в данном случае?
Что ж, в данном случае, оно делает всё возможное, чтобы научить нас тому, что постоянные диеты, дисбаланс макронутриентов и дефицит питательных веществ просто не работают. Способности нашего мозга к выживанию почти всегда подавляют нас и выходят на первый план, когда речь идёт о том, чтобы не умереть с голоду. И это хорошо.
Итак, если вы считаете, что у вас эмоциональное переедание и при этом вы сидите на диете, или из всех сил пытаетесь контролировать свой аппетит, возможно, вы нашли причину своего неконтролируемого питания. На самом деле ваше поведение, ваше эмоциональное переедание обусловлено физиологией.
Ваше тело говорит вам о том, что что-то нужно делать по-другому.
Урок № 2.
У вас нет проблем с силой воли.
Я встречаю множество людей, которые считают, что у них проблемы с силой воли, особенно, если речь идёт о питании. «Если бы у меня было больше силы воли, тогда я мог бы контролировать свой аппетит, свой голод, я мог бы быть на вершине мира, я бы снизил вес и, наконец, стал бы счастливым». Но, как мы только что увидели, если мы необдуманно и неестественно ограничиваем себя в еде, мозг просто кричит «голоден» и заставляет весь организм работать в поисках еды.
Было бы легко в этой ситуации думать, что у нас проблемы с силой воли. Но проблема абсолютно не связана с силой воли, но с естественными, врожденными, гениальными механизмами, которые являются результатом мудрости эволюции.
У вас нет проблем с силой воли. Когда мы думаем, что у нас нет силы воли, мы только чувствуем ещё больше вины, стыда и самоуничтожения, ведь когда мы постоянно ограничиваем своё питание с целью снижения веса — мы программируем себя на неудачу. Если бы большая сила воли была правильной стратегией управления эмоциональным перееданием, она бы уже давно работала.
Итак, ещё раз, эмоциональное переедание учит нас. Учит, что не в силе воли дело. Надо искать другую причину.
Урок № 3.
Борьба с едой никогда не работает.
Скорее всего, если вы решили, что у вас эмоциональное переедание, то, вероятно, вы решили, что еда — ваш враг, и, если вы сможете найти способ победить еду, победить аппетит, значит, вы — победите. Во всяком случае, когда я эмоционально переедаю, кажется, что именно еда имеет всю власть надо мной. Кажется, что только аппетит движет мной. Если бы я только мог стать сильнее, если бы я мог лучше сражаться, если бы я лучше владел собой, тогда я бы победил в этой войне.
Если это описание вам подходит, позвольте мне сказать вам: мы никогда не сможем найти истинное счастье, если будем бороться с едой и видеть в ней врага.
Еда и питание естественны, аппетит естественен, стремление к еде естественно. Это на 1000% необходимо нам для выживания — и это не подлежит обсуждению, — и бороться с этим, на самом деле, может только безумный. И мы сочувствуем и симпатизируем этому безумному.
Вам необходима еда. И если вы боретесь с едой, значит, пора менять стратегию. Я готов спорить, что если вы говорите, что у вас эмоциональное переедание и вы при этом воюете с едой — вы уже проиграли.
И в этом конкретном случае, как ни странно, эмоциональное переедание — это очень хорошо. Оно нас чему-то учит. Оно учит нас тому, что нам нужно начать более осознанные, питательные, насыщающие отношения с едой. Учит нас тому, что необходимо пересмотреть свой подход к питанию.
Учит нас, что мы должны отказаться от борьбы, потому что это не работает. Осознанность работает. Питание работает.
Итак, этот разговор про эмоциональное переедание — только начало. Этот разговор не избавит вас от проблемы, но прольёт свет на неё. Этот разговор поможет вам увидеть ваши отношения с едой по-другому. Поможет вам начать думать и действовать по-другому.
#эмоциональноепереедание #питание #еда #лишнийвес