Посмотри на это с другой стороны. Всё могло быть и хуже. По крайней мере, у тебя есть твое здоровье. Будь позитивнее.
Вы, вероятно, слышали некоторые из этих вещей. Может быть, вы имели дело с травмой. Или ваш партнер расстроил вас. Или у вас просто был тяжелый день. Иногда эти позитивные утверждения могут быть полезны для вашего настроения. Но слишком большое внимание к «светлой стороне» может стать вредным – это то, что называется «токсичным позитивом».
Токсичный позитив возникает, когда кто-то придерживается мнения, что он – или другие – всегда должны оставаться на позитиве, независимо от того, через что проходит человек. Негативные эмоции становятся чем-то, чего следует избегать. Только что ограбили? Это всего лишь деньги, ничего особенного. Только что потерял работу? Отличный вариант уже не за горами! Родственник только что умер? Сейчас они в лучшем месте. Эти утверждения могут звучать невинно и воодушевляюще, и иногда они действительно помогают. Но такое мышление может привести к подавлению эмоций, которые являются естественными и реальными. Иногда злиться – это нормально и здорово. Или разочаровываться. Или грустить. Человек с таким мировоззрением может быть настолько увлечен высказываниями типа «вам нужно ценить то, что у вас есть», что обесценивает эмоции, которые испытывают другие, заставляя их перестать говорить о том, что они на самом деле чувствуют. «Позитивный» человек также может говорить подобные вещи самому себе.
Определенное количество попыток «вытащить себя» может быть полезным, но если это становится токсичным, это может привести к спирали негативных эмоций. Неспособность «перестать чувствовать негативные эмоции» может заставить человека стыдиться себя за свои эмоции или считать себя слабым из-за них, даже если он, возможно, прошел через что-то, на что очень разумно реагировать отрицательно. Этот стыд или чувство слабости затем заставляет их чувствовать себя хуже по отношению к самим себе, а также расширяет и углубляет их негативное эмоциональное состояние. Или же они могут подавить свои негативные эмоции и замкнуться в отрицании. Что бы ни случилось, все не могло быть так плохо, верно? Это может принести много вреда.
Наличие токсичного позитивного мировоззрения может привести к потере глубоких социальных связей с другими людьми. Если вы знаете, что, расскажете человеку о своем плохом опыте, а он скажет вам «не переживай, будь счастлив», и вы не почувствуете, что он признает, а тем более поддерживает вас во всем, вы вряд ли будете продолжать рассказывать ему о своих проблемах. Эти люди часто оказываются в окружении людей, которых они знают только на поверхностном уровне, потому что никто не чувствует, что они действительно могут поделиться с ними своей реальной жизнью.
Когда дело доходит до позитива, я считаю, что основное внимание следует уделять более реалистичному позитиву. Например: «Возможно, сейчас с тобой не все в порядке, но ты справишься с этим». Это утверждение оптимистично, но также признает боль, через которую кто-то проходит, и предполагает подтверждение, а не подавление чувств. Люди должны знать, что испытывать плохие чувства – это нормально. Выжившим после нападения никогда не следует говорить, что им «еще повезло», что все могло быть и хуже. Иногда стоит сказать: «Это несправедливо. Это отстой» и иметь свободу говорить это без того, чтобы кто-то говорил нам «быть более позитивными и смотреть на вещи с другой стороны».
Иногда нам просто нужно поплакать и выплеснуть это наружу. Может быть, нам нужно поплакать и говорить, что то, через что мы прошли, было несправедливо. Это реальность, потому что в противном случае мы отрицаем ситуацию, и это, как правило, приводит к взрыву. Позитивность, как и многое другое, требует баланса и признания того, что вам позволено испытывать плохие эмоции, но вам нужно предпринять шаги, чтобы не застрять на этом. Ни от кого не следует ожидать мгновенного исцеления и улучшения самочувствия. Негативные эмоции – это не признак слабости, а признак человечности, того, что перед нами живой человек.
Некоторые из утверждений, которые являются лучшими примерами токсичного позитива, – это те, которые оставляют наименьшее пространство для потенциальных плохих эмоций или результатов. Например, вы, возможно, слышали: «Вы можете делать все, что захотите». Это особенно часто говорят детям. Если вы немного подумаете об этом, то увидите, что это не всегда так. Независимо от того, как сильно вы стараетесь, некоторые вещи могут быть физически невозможны, например, летать как птица, без помощи какого-либо оборудования. Другие вещи могут быть возможны для одних людей, но невозможны для других. Все в порядке. И должно быть место для того, чтобы все было в порядке, чтобы люди не чувствовали, что их личная ценность падает из-за того, что они не смогли достичь того, чего хотели.
Вместо того чтобы использовать слепо, иногда ядовито позитивные утверждения, мы должны стараться использовать открытые и поддерживающие заявления:
«Позитивное» утверждение –> поддерживающее утверждение
- Не волнуйся и будь счастлив! –> Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?
- Только позитивные вибрации (эмоции)! –> Неважно, через что ты сейчас проходишь, помни, что я всегда с тобой рядом.
- В конце концов всё наладится. –> Похоже, дела идут не очень хорошо. Я рядом, и я надеюсь, что вскоре всё изменится.
- Всё могло быть и хуже. –> Да, то, через что ты сейчас проходишь, – это кошмар. Но я рядом.
- Ты способна сделать всё, что хочешь. –> У всех людей разные возможности и ограничения, и это нормально.
- Неудача – это не твой вариант. –> Неудачи – это важная часть обучения и жизни.
Быть позитивным само по себе не так уж плохо. Проблема возникает, когда позитив становится важнее, чем признание реальности. Иногда все складывается хорошо, и мы можем радоваться и наслаждаться этим. Но иногда дела идут не очень. Это реально, обоснованно и является частью жизни.
Токсичный позитив заставляет людей обесценивать и прекращать связи с другими людьми, которые пытаются получить поддержку или просто хотят быть услышанными, чтобы чувствовать себя менее одинокими. Это также заставляет людей игнорировать свою боль или чувствовать, что с ними что-то не так, раз у них нет «нормальной и здоровой реакции на трудности». Навязчиво позитивный образ жизни затрудняет подлинные и честные отношения, вместо этого позволяя поддерживать лишь поверхностные, не приносящие удовлетворения отношения.
Баланс – это важная часть жизни, и он полезен для вашего психического здоровья. Будьте позитивны, если это вам помогает, но оставьте место для чувства гнева, печали, разочарования и других негативных эмоций. И позвольте окружающим вас людям почувствовать это и знать, что вы будете рядом с ними и поможете им пройти через это.
Поддерживать людей, чтобы все могли исцеляться и становиться сильнее вместе, гораздо важнее.
Перевод статьи.
