Человек приходит к психологу, когда понимает, что не справляется самостоятельно.
Он хочет разрешения ситуации и облегчения состояния.
Что делать? Как быть? Где найти выход? Помогите разобраться. Вот что я чаще всего слышу на консультациях, читаю на форуме или получаю в сообщениях.
Человек приходит к психологу, как мне видится, прежде всего за ощущением опоры. Какой бы он запрос ни озвучивал, под ним часто лежит потребность в устойчивости. Потому что из этого состояния легче находить выход и справляться с навалившимися трудностями.
А как обретается эта устойчивость?
Что там происходит на консультациях? За счёт чего мне может стать легче? Как я получу результат?
Если бы меня спросили: «Что такое психотерапия?», «Чем она мне может быть полезна?», я бы ответила так:
Психотерапия - это вариативность.
- Так можно?
- Конечно! И вот так. И так можно. Что подходит вам?
Психотерапия - это свобода.
- Я хочу, а вдруг не получится.
- Вы можете этому обучиться. Вот инструмент.
Психотерапия - это проживание чувств.
- Я не смогу с этим справиться, мне страшно
- Вам страшно, все, что вы чувствуете нормально, ведь вы делаете это в первый раз. Я буду рядом. Направлю.
Психотерапия - это безопасность и доверие.
- У меня не получится идеально и даже хорошо
- У вас есть право на ошибку, вас не осудят и не будут давать оценок. Вы можете выразить все свои чувства. Я рядом, и я смогу это выдержать.
Психотерапия - это поддержка .
- Это так сложно.
- Вам сейчас нужен ресурс? Какой? Я помогу найти к нему доступ.
Психотерапия - это принятие.
- Мне стыдно об этом рассказывать.
- Все, что происходило и происходит с вами: ваши действия, чувства и мысли были способом защитить себя. Они нормальны. Вы можете быть собой, открываться на столько, на сколько это возможно сейчас.
Психотерапия - это присвоение прав.
- Я не могу злиться. Я ее люблю.
- Вы можете злиться и любить одновременно. Эти чувства нормальны. Если вы злитесь, это никак не влияет на то, какой вы. Вы не плохой(ая). И он(а) не плохой(ая). С вами все в порядке. Право на чувства - одна из важнейших опор. Доверяя своим чувствам вы видите реальность, вы доверяете себе.А ещё у вас есть право на желания, на проявления себя и множество других.
Психотерапия - это просто и одновременно трудно.
- Мне очень больно.
- Это правда больно. Постепенно проживая эту боль будет становится легче. Я рядом и буду поддерживать вас. А вы постепенно ощущать поддержку внутри себя и устойчивость
Психотерапия - это результат.
- Я могу, у меня получается, я делаю, я чувствую себя лучше.
- Да. Вы справляетесь. Вы опираетесь на себя. В каких ситуациях вы ещё можете применить эти знания, навыки?
Терапия помогает укрепить свою опору, почувствовать устойчивость. И из этого состояния ответить себе на вопросы: что делать, как быть, где найти выход, какое решение принять.
Вы в терапии? Был ли у вас опыт? Что было самым ценным для вас в общении со специалистом?
Если вам откликнулась моя статья, буду рада обратной связи.
Автор: Волошина Юлия Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru