Не так давно мы с вами разобрали, к чему ведут раскрытые рёбра и привычка втягивать живот.
Одно тянет за собой другое, но основная жалоба - это пузик под пупком, валик внизу живота, отёк - кто как называет.
Постоянная привычка втягивать живот - заставляет уходить в переразгибание грудной отдел. А привычка переразгибаться в упражнениях - не даёт нормально включится мышцам живота.
От этого, не поверите, но живот находится в перенапряжении, особенно его нижняя часть, и вместо трехмерного дыхания животом и грудной клеткой «дышит» только шея, от чего начинает болеть.
Поэтому снимем напряжение с нижней части живота, чтобы нормализовать внутрибрюшное давление. Улучшим лимфатический и венозный отток. минус см гарантированы.
Всё просто: берём любое полотенце или шарф, кладём под нижнюю часть максимально близко к тазовым костям, не в центр живота.
Вдох - живот вдохом надуваем и выталкиваем мягко полотенце от себя.
Выдох- позволяем полотенцу немного погрузится в живот.
Должно быть очень приятно. Дискомфорта избегаем.
Пробуем и делимся ощущениями!
Успей записаться в лист предзаписи на курс «Твое умное тело». Переходи по ссылке ниже и занимай место