В первую очередь вам нужно понять, как эти эмоции возникают. И возникают они у всех одинаково, по одному и тому же сценарию.
Когда вы оцениваете поступки людей, только поступки других людей способны вызвать у вас злость, раздражение или обиду.
Если вы воспринимаете поступок другого человека как неуважение к себе, то есть объясняете его поведение тем, что он так делает, потому что вас не уважает: объясняете его поступок плохим отношением к вам - это вызовет злость. Если объясняете поведение человека пренебрежением к вам - это вызовет раздражение. Если объясняете поступок человека недостаточно любящим к вам отношением - это вызовет обиду.
Получается, каждый раз, оценивая поступки людей, вы принимаете их на свой счет. То есть в чем проблема? В том, что поведение людей для вас - ситуации неопределенности. Вы не понимаете, почему человек так поступил, и автоматически объясняете просто отношением к себе.
“Человек плохо поступил потому, что плохо ко мне относится. Я не понимаю, почему человек так поступил. Наверное, потому, что он ко мне хотел проявить неуважение, или он ко мне плохо относится, или он пренебрегает мной, или он меня не любит”.
Если вы как-то плохим отношением к себе объясняете поведение человека - это тут же провоцирует негативные эмоции.
Чтобы вы правильно воспринимали поведение людей, я вам хочу дать конструктивное убеждение. Это конструктивное убеждение помогает людям правильно воспринимать поступки людей, не принимая их на свой счет. Когда вы перестаете воспринимать поведение людей, объясняя их одной-единственной причиной - отношением к вам, вы перестаете испытывать негативные эмоции. По сути, вы сейчас их испытываете из-за неправильного восприятия поведения других людей.
Как только вы начнете правильно воспринимать поступки других людей, вы будете автоматически спокойно к ним относиться, причем, что бы они ни делали. Но при этом не стоит забывать, что вам может не нравиться поступок человека. Вы не злитесь, не обижаетесь и не раздражаетесь на него, не принимая его поступок как плохое отношение к себе. Но вам все равно может не нравиться поступок человека. Это нормально. Вы можете что-то любить в этой жизни, что-то не любить. Главное здесь, чтобы у вас не было гипертрофированной эмоции, такой, как злость, раздражение, обида.
Конструктивное убеждение, чтобы вы правильно воспринимали поступки других людей, звучит так: поступки людей всегда связаны с их совокупными причинами.
В любой момент поступок человека всегда является естественным следствием его совокупных причин. По сути, в любой момент причины совпадают и приводят человека к тому поступку, который он совершает. Это связано с его воспитанием, обстоятельствами, религией, мировоззрением, восприятием, информацией, окружением, в котором рос, жизненным опытом, текущим настроением, текущим физическим самочувствием и многими другими обстоятельствами. Все эти обстоятельства складываются в причины, причины складываются в поведение человека и в его конкретный поступок.
Нужно понимать, что человек в какой-то момент времени не способен поступить иначе. Никогда не способен поступить иначе, чем, как совпадают его причины.
Я часто привожу такой пример клиентам: вы захотели купить мороженое в магазине. Там есть много разных, но вы хотите свое любимое. Находите его и покупаете. Получается, когда вы видите любимое мороженое, вы можете съесть только его. То есть если у вас нет никаких других ограничений, вы никогда не выберете другое мороженое вместо любимого. Вы в этой ситуации поступить иначе не можете: вы никогда не передумаете и вдруг не возьмете другое. Потому что всегда ваши совокупные причины определяют, что же вам нужно делать.
Точно так же это происходит у других людей. В любой момент времени причины совпадают и приводят их к тем или иным поступкам. Когда вы это воспринимаете правильно, вы перестаете принимать поведение человека как его отношение к вам. И в этот момент вы перестаете злиться, раздражаться и обижаться на людей.
Чтобы подкрепить это конструктивное убеждение, вам нужно найти причины поведения других людей и тех поступков, которые сегодня как раз вызывают злость, раздражение или обиду.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli