Смотрю я на худеющих наших блогеров и чего-то не догоняю.
Думаю-думаю, прикидываю-прикидываю, но всё равно не догоняю. Не укладываются у меня в голове некоторые вещи. Сейчас объясню, о чём это я...
Ну вот женщина-блогер. Худеет. Фотографирует тарелочки. Выкладывает скрины из Фэтсикрета, чтобы всё честно, всё без обмана. А я смотрю и понять не могу...
Например, в рационе худеющей дамы значится 20 грамм творожного сырка. Отлично, уважаю, понимаю, сама творожные сырки люблю и не могу от них отказаться. Но.
Я точно знаю, что целый творожный сырок весит не 20 грамм. Это значит, что худеющая дама съела не целый сырок, а только кусочек. И меня чрезвычайно волнует вопрос: что она сделала с остатком?..
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1500-1550 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Нет, серьёзно. Куда худеющие люди девают остатки еды? Мне как-то глубоко отвратительна мысль, что они их выбрасывают. Я считала и продолжаю считать, что выбрасывать вкусную, свежую, хорошую еду - аморально. Не можешь или не хочешь съесть какой-то продукт целиком - не бери его вообще. Я уже об этом писала.
Можно было бы предположить, что большую половину вкуснейшего сырка съест ребёнок. Ну или муж. Но нет, нет... Наша худеющая дама не имеет семьи.
Тогда, может быть, она отложила сырок на завтра? Как-то тупо прятать половинку сырка в холодильник, ну да ладно, дело хозяйское. Но... в "тарелочках" последующих дней сырок не возникает. Нет его, тю-тю! 20 грамм осели в организме нашей похудышки, остальное куда-то исчезло.
Как вы понимаете, сырок здесь только для примера. Это может быть, ну 10 грамм чипсов (из пачки минимум 35 грамм), две мидии из готового морского коктейля, белок двух яиц, треть плюшки "Московская"... Ест наша дама немного, как птичка. Горы несъеденной еды она куда-то загадочным образом утилизирует.
Я могу выбросить еду только в двух случаях:
- Это такая гадость, что есть невозможно.
- Еда испорчена.
Во всех остальных случаях я её доем.
Муж у меня поступает немного по-другому. Я глазам своим не поверила, когда увидела, что он делит пирожное "Картошка" на 4 части и вдумчиво съедает одну. А потом сидит и думает, хватило ему или нет. И если не хватило, он может отрезать тооооненький ломтик от второй части. Толщиной миллиметра три. Съест его и снова сидит думает.
Я - честно скажу - не из таких. Если ко мне в руки попало пирожное, я ем его целиком. Ну, могу разделить на две части. Но вторую потом тоже обязательно съем.
Короче, у меня нет вариантов, куда худеющие блогеры девают несъеденную еду. Может, вы чего подскажете?
А пока пойду покажу вам свои тарелки:
Завтрак как обычно. Сначала фруктовый творожок.
Потом пара тостов с икрой трески и сыром 15%. А потом ещё пара таких же тостов...
Не поверите - не наелась совершенно! Сточила киви на перекус:
На обед - гречневая лапша с индейкой из коробочки.
Ужин - молоки лососевых рыб (сплошной белок!) с салатом из помидорок, на десерт баточник.
Рацион получился на 1494 ккалории. В самый раз. Кстати, почему-то вчера получилась такая же сумма)
1600 - 1494 = 106 ккал
4463 - 106 = 4357 ккал
Идём дальше. Но медленно.