А проблема-то не самая редкая, друзяшки. Обвисают наши с вами мордочки от похудения. Даже если медленно, аккуратно и последовательно худеть, всё равно обвисают.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Я читаю многих блогеров-похудейщиков. По какой-то загадочной причине, мы все тут примерно в одинаковом положении: нам 30-40 лет, есть семья, дети и лишний вес, набранный во время беременности и сидячего образа жизни. Люди активно худеют, делятся фотографиями до и после и... не я одна, наверное, обращаю внимание, что на фотографиях "до" девчонки выглядят куда моложе. Не все. Но некоторые точно.
Я, естественно, не буду называть конкретные имена. Читаю вот дневник похудения одной молодой мамы, ей 34, как и мне. И вот если бы я не знала, что ей 34, я дала бы ей все 45, а то и 50 лет. Она сейчас уже в нормальном весе, да. Но лицо обвисло, как-то "стекло" вниз. Залегли глубокие носогубки. Я ни капли не хочу её обидеть, наверняка это прекрасная милая девушка, но вот выглядит она старше своих лет. Уж что есть, то есть.
Вообще, я считаю, что выглядеть на свой возраст - не стыдно. Я весело хихикала, когда в косметологической клинике "Дешели" (погуглите, что это такое) двадцатилетняя "врач-косметолог" загробным голосом сообщила мне, что моё лицо в ужасном состоянии и что я выгляжу аж на 30 лет. А мне на тот момент было как раз тридцать. Вот уж кошмар так кошмар, да?
Я никогда не комплексовала из-за того, как именно я выгляжу, в смысле, на сколько лет. Мою лучшую подругу, младше меня на месяц, часто принимали за мою маму. Она-то злилась от этого, конечно...
Но... в последний буквально год даже с моей щекастой гладенькой внешностью что-то произошло. Появились те самые брыльки, которые даже самую юную девушку старят и уродуют. Наметился птоз, которого раньше не было. Словом, начала я выглядеть на свой возраст)
И виню я в этом - да-да! - похудение. Всё же 55 кг - это не тот вес, на который меня запрограммировала природа. Мой "природный, генетический" вес должен быть где-то в пределах 60-65 кг.
Ну вот пример. Здесь я в весе 60 кг и со щёчками:
А здесь в весе 54,5 кг и без щёчек. Фото сделаны с разницей в год.
Видите разницу? Я, во всяком случае, вижу. Ну тут ещё освещение играет роль, понятно... И то, что год назад я была беззаботной и бездетной девушкой, а сейчас зам*доханная детная тётка.
Нет, я понятия не имею, что с этим делать. Потолстеешь - щёки отрастут обратно, лицо округлится и снова станет выглядеть моложе. Продолжишь худеть - щёки окончательно стекут вниз и буду болтаться где-то на уровне подбородка.
Нет, я понимаю, что у меня эта проблема выражена не так остро, как у других - тут мне, тьфу-тьфу, просто повезло. Но, может, дело в том, что у меня только один ребёнок. Была бы я многодетная мать, так тоже выглядела бы как "девушка за пятьдесят".
Стареть-то никому не хочется... И зачем вообще мы худеем, если нас это в итоге только портит?
Вы пока думайте над этим архиважным вопросом, а я покажу вам свои
тарелочки!
Завтрак. Пластовой творог с домашним малиновым вареньем. Уммм, вкуснятинка!
На обед картофельные драники с соусом из хрена. Обожаю картошку во всех видах, каждый день могу есть.
А вот ужин... Ужин опять пошёл не по плану) Решили мы с мужем посидеть вечером, как сидели последний раз, наверное, месяц назад, ещё до всех этих печальных событий. Так что на ужин у меня был грушевый сидр, копчёные свиные ушки и немного солёного арахиса в глазури.
Не самый полезный ужин, всё понимаю. Но КБЖУ получилось даже не так плохо, как я думала. 1617 ккал, 25% белка
1700 - 1617 = 83 ккал
2486 - 83 = 2403 ккал
Завтра устрою себе снова разгрузочный день на йогурте и отрубях.