Любая зависимость, в первую очередь - это решение какой-то проблемы или ситуации УЖЕ существующей ДО появления зависимости. Зависимость - это компенсация этой проблемы /проблем, подстройка в поисках потерянного баланса.
Наличие зависимости в текущем времени говорит о том, что до сих пор нет нормального решения у исходной проблемы. И исходный дисбаланс, хоть и компенсирован при помощи "пагубной привычки", но так и не решен окончательно, каким-нибудь иным более экологичным или естественным образом. И это повод задуматься о причинах или (и) повод обратиться за помощью.
Мой опыт.
Я помню, как в старших классах школы (лет в 16-17) учился курить. Мне тогда очень хотелось выглядеть взрослее, круче, значительнее. Чтобы другие ровесники и ребята постарше увидели меня с папироской и признали как бы "за своего". Одобрили оригинальность.
Ожидание одобрения со стороны и желание выделиться таким способом - стали той задачей, которую я пытался решить быстро и явно.
Я начал курить не просто сигареты с фильтром, и не "приму", а папиросы типа "Беламорканал", "Казбек", "Любительские". По особому заламывая "козью ножку" и держа её по суровому большим и указательным пальцем. Это теоретически должно было поднять мой уровень крутизны на небывалую высоту.))
Первые выкуренные сигареты были ужасны и отвратительны на вкус. Мне не нравилось, я кашлял, глотал зачем-то дым... Потом мучился от того, что болел живот набитый дымом... Но я продолжал стараться изображать из себя кого-то другого, более впечатляющего, более важного. Тогда это казалось правильным решением. Удачным.
Со временем, я привык и научился правильно курить и наступила вторая фаза зависимости - химическая. Мое тело уже само просило никотин. И мучало меня ломками, когда сигареты заканчивались. Сигареты стали решением много чего. Много каких вопросов.
- Надо пойти на перерыв - все идут в курилку. И я иду. Сигарета помогает быть в коллективе. Не отрываться. Быть своим.
- Надо что-то важное обсудить с коллегами и друзьями - сигарета как нечто объединяющее как посредник в разговоре делает свою часть "атмосферы".
- Надо о чем-то подумать в одиночестве и тут сигарета используется как мистический усилитель мысли.
- Не знаешь чем заняться, тупишь, бездельничаешь. И снова есть решение. Закури. И уже не просто лоботряс, а как будто занят чем-то важным.
- И так далее
Тот кто курил или сейчас курит - поймет меня или узнает себя в отдельных описанных моментах.
Я уже не помню в каком году бросил курить, где то лет 15 назад наверное. Не могу похвастаться, что вернулся на путь здоровья только при помощи терапии и психологии. Как это часто бывает помог сильный негативный случай.
Попал я в году так 2007 (если не ошибаюсь) в больницу с "гипертоническим кризом". В первый же день, после пары капельниц - начал искать, где тут курят на этаже. Зашел в общий туалет в коридоре, и по запаху понял, что попал куда надо. Достал пачку, зажигалку, закурил. И через пару затяжек обнаружил себя почти лежащим на полу от закружившейся головы и потемнения в глазах. Мне лежачему в этом не самом гигиеничном месте, бабахнула молнией мысль, настолько очевидная и четкая...:
"Что я делаю?
Я что, сдохнуть хочу?
Нет!
Но я себя сам отравляю!
Приехал лечиться и сам же себя закапываю!
НАДО ЗАКАНЧИВАТЬ С ЭТОЙ ХЕНЬЮ!
СЕЙЧАС ЖЕ!"
Удивляюсь - настолько же моментально тогда карма меня настигла в туалете. Буквально 2-3 затяжки и мгновенный негативный эффект. Наглядная демонстрация того, что НЕ надо делать, если хочу жить.
И я бросил курить прямо там. В урну выкинул и всю оставшуюся пачку сигарет и зажигалку. С тех пор больше не курил и не курю. Да, были ещё долгие недели и месяцы ломки и борьбы с самим собой и физической тягой. Но я справился. Чем дальше - тем всё меньше и меньше хотелось закурить. А примерно через год, желание вдыхать дым полностью отвалилось. Даже остатков не осталось.
Наверное банально описывать плюсы, которые я получил в результате. Но некоторые приведу.
- Одежда, волосы, да и сам я - больше не воняли куревом.
- Экономия денег на тот период была для меня значительной.
- Ушел преследующий меня кашель курильщика.
- Дыхание стало более свободным и полным и легким.
- И т. д.
Наблюдения и выводы.
Кое что, про психологию в этом периоде. Я не работал непосредственно над темой курения со своим ведущим. Но я в тот период много прорабатывал обычных своих текущих тем и запросов. Разбирался с тем, кто я... что я хочу... И всё это - дало неплохой положительный фон для освобождения от зависимости. Я убирал какие-то темы (не помню уже точно какие). И возможно, они были именно теми, что привели меня к курению и зависимости. Сначала психологической, а потом и физической.
Ну и справедливо будет отметить, что самостоятельная работа над своей тягой к курению была проделана уже после произошедшего - немалая. И потянет на отдельный терапевтический метод. Это я к тому (чтобы вы понимали), что не только потрясение и шок подействовали на меня. Просто я это сейчас и в данной статье не описываю.
Надеюсь, моя история кому-то пригодится. Дело тут даже не именно в курении. Дело наверное во внутренней силе человека, которая есть абсолютно у всех. Дело в простой логике жизни и выживания. Дело в том, что человек в конечном итоге - сильнее зависимостей.
Иногда ему нужна встряска.
Иногда нужна терапия.
Иногда собственная воля.
А иногда помогает и то и другое и третье одновременно, как в моем случае.
Уже теперь проработав много лет психологом и сталкиваясь у других с запросами избавления от зависимостей - понимаю, что мой опыт мне помогает лучше понимать, что происходит с теми , кто приходит на сеанс. И быть более эффективным в терапии.
(с) Алексей Косых 22.01.2023
Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо" !
Чтобы не пропустить интересное, подпишитесь на мои публикации!
И поделитесь, пожалуйста, материалом в соц.сетях! :)
Приглашаю к себе терапию и на проработку зависимостей.
+79066739192 Ватсап.
Автор: Алексей Косых
Психолог, Пси-технолог Процессор Метапсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru