Для того, чтобы сохранить психическое здоровье, человеку важно также правильно питаться. Есть и продукты, которые важно обязательно потреблять. Об этом в интервью радио Sputnik заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Клетчатка обязательно должна присутствовать в рационе человека, если он заботится о своем здоровье — и психическом, и физическом, отметила врач. Этот компонент крайне важен, чтобы все системы организма работали как часы.
Если говорить по-простому, клетчатка — «корм для полезной микрофлоры», пояснила Соломатина. Она рассказала, что врачи проводили параллели между частотой возникновения заболеваний сердца и сосудов, а также психики у пациентов и количеством клетчатки, которую они потребляли. Чем меньше этого компонента было в рационе, тем больше проблем оказывалось у человека.
«Достаточно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день, чтобы получать нужное количество клетчатки. Идеальный вариант — это зеленые овощи, не крахмалистые. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка», — посоветовала диетолог.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».