Йога Поза Кролика Зайца "ШАШАНКАСАНА"

Слово шашанка на санскрите переводится как кролик или заяц. Как следует из названия, Шашанкасана - это поза йоги, в которой имитируется поза кролика. В конечном положении Шашанкасаны тело напоминает прыгающего кролика.

Сейчас 2023 год кролика, попробуйте эту позу она принесет вам множество пользы и хороших эмоций, эта асана очень положительно влияет на весь организм в целом, даря здоровье, позитив, и энергию.

Способ выполнения позы Кролика "ШАШАНКАСАНА"

1. Сначала примите позу «Ваджрасана».
2. Держите колени на земле и вместе, а тело опирайте на пятки.
3. На вдохе поднимите обе руки вверх, ладони направлены наружу. Продолжайте поднимать руки, пока их внутренняя сторона не коснется ушей.
4. Выдохните и одновременно наклоните таз и туловище вперед, пока руки не коснутся земли.
5. Вытяните ладони как можно сильнее, направив голову вниз.
6. Сохраняйте это положение так долго, как это возможно в комфортной манере.

Модификация позы Кролика Шашанкасана

Эффекты от выполнентя позы Кролика "ШАШАНКАСАНА"

• Автоматически массирует сердце.
• Она также лечит психические заболевания, раздражительность и стресс.
• Тот, кто ежедневно выполняет ее, всегда может быть замечен веселым и свободолюбивым.
• Придает силу поджелудочной железе, печени, почкам и кишечнику.
• Она уменьшает жировые отложения на талии, ягодицах и бедрах.
• Он способствует облегчению пищеварения.
• Сохраняет гибкость и эластичность тела.

Сопутствующие асаны

Ваджрасана

Особые требования

• Избегайте практики этой позы, если вы страдаете от головокружения, протрузии диска, высокого кровяного давления и проблем с сердцем.

Указания по начальной практике

• Выполняйте эту позу только тогда, когда вам удобно выполнять полустойку на голове.
• Когда вы выходите из позы, всегда заканчивайте позу медленным вдохом, так как это может вызвать головокружение.