Тренировка с гирями.Толчок гирь 42 кг.Взятие гири на грудь 72 кг. Подтягивания с паузой.Отжимания на кольцах с паузой.Пресс. Стойка на гирях

Тренировка дня 💪🐻🔥21.01.23. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Толчок гирь 42 кг.

1️⃣

Толчок гирь на 10 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/20/24/32/42 кг

2️⃣

Взятие гири 72 кг на грудь. 

3*10. 

3️⃣

Подтягивания с паузой на каждом 2 повторении 3  сек в верхней точке. 

3*макс. 

14/12/8. 

4️⃣

Горизонтальные Отжимания на кольцах с паузой 3 сек на каждом 4 повторении в нижней точке. 

3*макс. 

27/18/18 

5️⃣

Ноги к турнику строгие набрать 50 повторений. 

7️⃣

Практика. 

Стойка на руках гирях 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки