Тренировка дня 💪🐻🔥21.01.23.
Суббота
Гири 🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Толчок гирь на 10 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
12/16/20/24/32/42 кг
2️⃣
Взятие гири 72 кг на грудь.
3*10.
3️⃣
Подтягивания с паузой на каждом 2 повторении 3 сек в верхней точке.
3*макс.
14/12/8.
4️⃣
Горизонтальные Отжимания на кольцах с паузой 3 сек на каждом 4 повторении в нижней точке.
3*макс.
27/18/18
5️⃣
Ноги к турнику строгие набрать 50 повторений.
7️⃣
Практика.
Стойка на руках гирях 🤸🏻.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки