Помимо личных проблем, к причинам стрессов в последнее время относят и общемировые события. Последние, разумеется, способны вызвать стресс длительный и затяжной.
Реагируем на стрессовые события мы все по-разному. Кто-то реагирует более остро, кто-то менее. Есть люди, которые способны не показать вообще никакой реакции. Все мы уязвимы для стресса, но уровень стрессоустойчивости – разный.
В период сильного стресса мы склонны вести себя деструктивно и саморазрушительно, терять контроль над своим поведением и совершать необдуманные поступки. Потому, в период стресса, важно не сколько избавиться от негативных эмоций, сколько вернуть чувство контроля и критичность мышления.
Чтобы это сделать, можно выполнять вполне конкретные рекомендации. Первая из них – питание. Очень важно питаться правильно, не злоупотреблять фаст-фудом и алкоголем. В том числе и потому, что организму в состоянии стресса требуется много правильного строительного материала из которого он будет брать энергию.
Вторая рекомендация – следить за своим физическим состоянием. Она, правда, более профилактическая. Мы способны гораздо быстрее и эффективнее справиться со стрессом, если к моменту встречи со стрессовой ситуацией, в нашем организме закрыты все дефициты витаминов и минералов.
Поможет и соблюдение режима дня. Как и соблюдение режима ночи. Полноценный сон крайне важное условие для восстановления после серьезного стресса.
Могу посоветовать также дыхательную гимнастику или, например, медитацию. Любые упражнения, которые способны привести вас в равновесие.
Обратите особое внимание на рутину, ведь именно она создаёт структуру дня и на нее можно опереться, как на нечто само по себе стабильное. В состоянии стресса немало важно держать свою жизнь под контролем и не пускать все на самотек. Продолжать выполнять свои ежедневные, привычные обязанности – лучший вариант сохранить привычный режим.
Старайтесь общаться с близкими. И что очень важно, делайте это вживую. Цифровое общение, наоборот, стоит ограничить.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru