Многие люди, не отвергая понятия коучинга в принципе, всякий раз, слыша о нем, думают, что предстоит куда-то пойти и что-то оплатить. А вот и нет. Есть еще самокоучинг, и он весьма полезен учителю, кредо которого — ни на минуту не останавливаться в развитии и все делать правильно.
Зачем это?
Как часто вас охватывает ощущение недовольства своей жизнью и в особенности — своей работой? Когда вам кажется, что она бесполезна и не приносит результатов? Часто? Значит, необходим самокоучинг.
Иными словами — набор инструментов, которые помогут:
- увидеть свои действия объективно и «без купюр»
- научиться осознавать нужность либо ненужность каждого шага
- понять, что только вы несете ответственность за умение либо неумение задавать себе правильные вопросы
Принципы самокоучинга
Их немного, всего 7:
- Ответственность — вы не можете ее с кем-то разделить
- Осознанность — вы не должны вести себя как неуправляемый объект
- Цель — прежде, чем что-то сделать, спросите себя «зачем?»
- Вопросы — вы должны научиться задавать их себе вовремя и «по делу»
- Техники — ими предстоит овладеть
- Переосмысление неудач через самодисциплину — придется научиться видеть свои поступки «извне»
- Работа над собой — стремление к идеалу нормально, когда вы соревнуетесь с собой
«Инвентаризация»
Целью задаются на «чистую» голову. Спросите себя: чем я был хорош сегодня? Каким я буду через неделю, через год? Что помешает мне добиться результата? В чем мои «косяки» вчера и сегодня?
Техники самокоучинга
Положительные установки
Нельзя ждать плохого, осуждения, критики. Это ожидание отравляет жизнь современного человека. Вернитесь в детство и научитесь, ложась спать, детализировать в мыслях радостные ожидания от завтрашнего дня.
Включаем тело
Оно тоже «работает» — при условии, что организм здоров и крепок. Найдите для себя подходящую активность — хотя бы ежевечерние прогулки в любую погоду.
Моделируем новую реальность
Как изменить координаты «зоны комфорта», особенно если она не так уж и комфортна? Для начала изменить маршрут от дома до работы. Либо купить новую одежду, которую прежде считали вызывающей. Совершая поступки, прежде для вас нестандартные, вы меняетесь и становитесь тем, кому по плечу любая проблема.
Составляем шпаргалку «что во мне не так»
Вы часто говорите людям комплименты? Или предпочитаете говорить «правду», из-за которой коллеги стараются увернуться от вас? Вас часто раздражают люди? Вы признаете, что иногда злитесь на ровном месте? Вы готовы перестать быть желчным брюзгой?
Верный выбор цели
Правильная цель не должна быть мелочной и мелкой. Сравните «Я хочу бросить курить» и «Я хочу быть здоровым».
Семь шагов
Это авторская техника Джека Макани, состоящая из семи последовательных действий:
- Ответственность — моя
- Кто я на самом деле?
- Жизнь — только «здесь и сейчас»
- Утилизация всего, что не нужно
- Сердце и совесть — составляем свой список «нет», которые никогда не переступим
- Для чего я живу? У жизненного пути есть миссия, которую нужно сформулировать в словах
- Усиление своих найденных положительных сторон
5%
Не надо пытаться изменить все на 100%! Достаточно улучшить «провисающую» сторону своей жизни на 5%.