Все мы знаем, что лишение сна может вызвать у нас чувство истощения, рассеянности и раздражительности, но многие люди не осознают, что недостаток сна может быть чрезвычайно вредным для нашего здоровья. От повышенного риска инсульта и сердечного приступа до ослабления иммунной системы и нарушения когнитивных функций — опасности лишения сна далеко идущие, и их нельзя воспринимать легкомысленно.
Когда дело доходит до инсульта и сердечного приступа, исследования показывают, что те, кто спит менее шести часов каждую ночь, в два раза чаще страдают от этих состояний по сравнению с теми, кто спит от семи до восьми часов. Это связано с тем, что лишение сна вызывает повышение артериального давления, а также повышение уровня кортизола, гормона, который может вызвать воспаление в организме.
Помимо инсульта и сердечного приступа, недостаток сна может ослабить иммунную систему, из-за чего организму становится сложнее бороться с инфекциями и болезнями. Исследования показывают, что те, кто спит менее шести часов каждую ночь, чаще страдают простудой и гриппом.
Наконец, лишение сна также может привести к нарушению когнитивных функций. Исследования показали, что те, кто не высыпается, чаще страдают плохой памятью.