Здравствуйте, дорогие мои амбассадоры саморазвития! Ну, как полёт? Нормальный? Дневник ведёте? Я честно отписала всю неделю, причём каждая запись начинается с "пояснительной записки": где, во сколько и в каком положении. Потому что это прикольно! Я писала на кровати во время кормления Трошика, сидя в кресле со спящим Трошиком на руках, лёжа на полу в окружении всех детей, и, мамы меня поймут, — пока я типа ходила в душ. А ведь могла бы просто сказать, что никакой возможности писать нет! А не сказала и молодец.
Ощущения: мне однозначно нравится. В одно утро я встала жутко невыспавшаяся, злая, раздражённая. Дождалась первого сна малыша и села за дневник. Я просто писала: "Бесит! Бесит! Сил моих нет!". И всё в таком духе. Исписала три листа. Знаете, как легко стало!!!! Я всю бяку из себя выплеснула, все свои психи и обижульки!
А теперь наступает новая неделя со вторым шагом к ментальному здоровью! На этой неделе мы будем слушать музыку.
Да будет музыка!
Такое нехитрое дело, а польза от него просто огромная!
Музыка пробуждает наши спящие страсти и эмоции, поднимает настроение, успокаивает разбушевавшиеся нервные клетки, мотивирует.
Различные исследования давно доказали, что музыка положительно влияет на развитие детей, а также снижает болевые синдромы и даже помогает скорейшему выздоровлению онкобольных. Ну и самое значимое для нас — при прослушивании музыки активируется выработка нейромедиаторов, которые укрепляет наше умственное здоровье, способствуют более здоровому сну и снижают стресс.
Сегодня я решила немного видоизменить течение нашего марафона и расписать музыкальные занятия на всю неделю. Зацените.
Понедельник: слушаем музыку качественно
Здорово, если дома имеется хорошая аудиосистема с качественными колонками.
Если привыкли слушать музыку в наушниках, то пусть они будут не из дешёвых, с хорошей защитой для барабанных перепонок.
Достанем с антресолей и протрём от пыли колонки. И закажем хорошие наушники.
Вторник: организуем свой плей-лист
Неважно, как вы слушаете музыку — с компьютера или с телефона. Но к её организации надо подойти ответственно!
Первым делом, давайте удалим весь хлам. Пусть останутся только те композиции, которые на самом деле нравятся. И вот их-то мы и рассортируем. Да не абы как, а создадим плей-листы под любое настроение!
"Регулярно обновляйте плей-листы в мобильных устройствах и слушайте музыку постоянно, в том числе в движении".
Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Среда: совершенствуйте и расширяйте свои музыкальные вкусы
Допустим, я грешна — совершенно не слушаю классическую музыку, не имею о ней никакого представления и мне за это стыдно. Зато я знаток русского классического рока и мой плей-лист забит "Ночными снайперами", "Чижами", Цоем, Земфирой, "Аквариумом", "ДДТ" и иже с ними. Слушаю их с пятого класса и никогда своим предпочтениям не изменяла. А вы знали, что мозг перестаёт со временем реагировать на привычную музыку? И, чтобы расшевелить мозг, достаточно послушать что-то непривычное: джаз, классику, оперу...
"Позаботьтесь о том, чтобы репертуар вашей музыкальной библиотеки постоянно обновлялся".
Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Четверг: слушаем всегда и везде
Готовить под музыку приятней. Попробуем сделать это под гитарные, свинговые или джазовые композиции.
Убирать здорово под что-то танцевальное.
Для занятий спортом подойдут энергичные треки.
Слушайте в транспорте и на прогулке. А я вот на прогулке больше люблю пение птиц слушать. Это если я с одним Трошиком. А если со мной старшие дети, то выбора нет — слушаю только перезвоны их голосов.
Пятница: музыкальная терапия
Вот такой лист нам с вами в помощь.
Найдём свою музыку под все виды эмоционального состояния.
Суббота: сочиним музыку сами
Создание своей музыки приносит больше пользы, чем прослушивание чужой. Наверняка многие владеют каким-нибудь инструментом. Я только игрой на нервах мужа. Но давайте возьмём себе за привычку хоть раз в неделю импровизировать: детское пианино, ксилофон или губная гармошка, я думаю, тоже подойдут.
Воскресенье: организовываем музыкальную вечеринку
И пусть каждый гость постарается удивить всех собравшихся какой-нибудь необычной композицией. Я же предлагаю в следующее воскресенье организовать такую вечеринку здесь, на канале! Давайте, к тому дню каждый из нас приготовит что-то необычное. Откопает песню, которое слышало минимальное количество людей! И обменяемся этими находками в комментариях!
Что я подумала: а не создать ли телеграмм-канал для нашего общения по поводу этого марафона? Основное задание выкладывать здесь, а ежедневные обсуждения туда? Или здесь всё же удобнее? Решайте, девочки, я на всё согласна! Мне начинает очень это дело нравиться, идеи взрывают мозг, так что я вас и там и тут достану!
Итак:
1. Продолжаем вести дневник.
2. Выполняем пункты второй недели.
3. Определяем площадку для обсуждения.
Кстати, у меня-то с музыкой бооольшие проблемы: Трофиму она вообще не нравится. И наушники так себе вариант, ведь я всё время с детьми, не буду ж я с ними уши затыкать. Ну это ничего, было бы желание, а выход найдётся! Летим дальше!!!
Для тех, кто в танке: День 1