Скорее всего вам нужен магний если есть:
- длительный стресс, бессонница;
- проблемы с пищеварением (особенно запоры);
- снижение внимания и памяти;
- недавно испытывали боль: головную, зубную, мышечную (сводит мышцы, перетренировались, неудачно упали, спину заклинило и не проходило несколько дней);
- ушибы, растяжения, переломы.
Чтобы проверить уровень магния, нужно сдать кровь из вены. В норме уровень магния в крови у детей колеблется от 0,6 до 0,9 ммоль/л, у взрослых – от 0,7 до 1,1 ммоль/л.
Чем опасна нехватка магния?
Обостренным ощущением боли, синдром хронической усталости, «беспричинными» головными болями, повышенной тревожностью, мышечными спазмами, тиками, вегето-сосудистой дистонией, повышенным артериальным давлением, беспричинным страхом и пр.
При сильной его нехватке могут возникнуть более серьезные проблемы: нарушение сердечного ритма, слабость, спазмы, судороги, тремор, проблемы со сном.
Магний, магнезия часто используется во врачебной практике, своего рода панацея при широком спектре проблем, от высокого давления до проблем во время беременности.
Почему так часто используют магний? На что он влияет?
Магний участвует в энергетическом и электролитном обмене, мембранном транспорте, является регулятором клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Участвует в образовании более 300 ферментов.
Способствует расслаблению мышечных волокон: мускулатуры сосудов и внутренних органов. Тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, то есть является естественный антистрессорным фактором.
При нехватке магния наблюдают нарушений обмена миелина. А миелиновая оболочка окружает аксоны нервных клеток, чтобы изолировать их и увеличить скорость передачи электрических импульсов. Отсюда и заторможенность, проблемы с памятью.
Почему его не хватает?
В среднем с пищей магния поступает на 25% меньше, чем необходимо организму. Часть может не усваиваться из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Кроме того считается, что у жителей больших городов нехватка магния более выражена.
Возможно это связано с приемом большого количества кофеина, алкоголя, мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.
Что делать, если есть нехватка магния?
Принимать БАДы. Хорошо себя зарекомендовал Магний+витамины группы В.
Лично я предпочитаю:
Donat Mg — природную минеральную воду, но она обладает легким слабящим эффектом первое время приема.
Мне нравятся препараты: Магний B6 в таблетках от Эвалар — он больше подходит тем, у кого склонность к диареи; и Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B.
Подбирайте препараты, которые подходят именно вам, и учитывайте, что время насыщения тканевых депо более 2 месяцев.
Будьте здоровы! :)
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: