Часто люди перебирают кучу методов по работе с тревогой и им ничего не помогает. Как правило, начинают с походов по врачам и поиска органической патологии. Затем их направляют к психиатру, который выписывает антидепрессанты с транквилизаторами. Какое-то время им может даже, становится легче, но тревога все равно возвращается.
И с психологом работал, и книги читал, и статьи, и видео. Просмотрел кучу материалов, даже на себе применять, только вот тревога никуда не уходит.
И вот человек ходит как по замкнутому кругу годами, что-то делает, но ничего не помогает.
Борьба с тревогой мне напоминает зыбучие пески: чем больше ты пытаешься выбрать, тем глубже проваливаешься.
И вроде как рассуждения тревожного человека понятны и логичны. Если хочешь с чем-то справиться, нужно прикладывать к этому усилия. Хочешь зарабатывать хорошие деньги – усердно трудишься. Хочешь завершить быстрее ремонт – вкладываешь силы и время. Хочешь результат, нужно что-то для этого делать.
Только вот с тревогой это так не работает. Здесь больше работает метафора из мультфильма про крошку енота. Он корчил рожицы отражению в реке и получал такие же рожицы в ответ. Точно также получается и с тревогой: вы пытаетесь с ней бороться, а она борется с вами в ответ.
Закономерно предположить, а может и не надо с ней бороться? Может стоит сложить оружие и быть открытым своим переживаниям? Позволить им быть? Перестать воевать, отдохнуть от этой борьбы с тревогой и начать уделять другим вещам время?
Только вот прекращать борьбу страшно. А вдруг я сложу оружие и проиграю войну? Как выиграть, если ты ничего не делаешь для победы?
К сожалению, в этой войне не получится победить, если продолжить бороться. Это обусловлено нашей физиологией.
Во-первых, тревога врожденная эмоция, которая есть абсолютно у всех людей, у которых нет патологий мозга. Это нормально тревожиться и переживать. В целом наше тело не создано для нашего удовольствия. Оно создано для выживания. А с точки зрения выживания, негативные эмоции куда полезнее позитивных. Куда полезнее воспринимать тревогу не как надоедливую заразу, которая портит жизнь. А как доброго друга, который заботится о вашем будущем.
Любые ситуации, в которых вы испытываете тревогу, особенно если они часто повторяются, с точки зрения эволюции, должны были адаптировать к миру человека. Либо предотвратить возможные негативные последствия, либо подготовиться к негативным последствиям и справиться с ними.
Нет задачи не тревожится. Есть задача предусмотреть негативные моменты и научиться с ними справляться.
Во-вторых, здесь работает закон «сила действия равна силе противодействия». Чем больше мы пытаемся от чего-то избавиться, тем больше это на нас действует. Как это работает? Я думаю все слышали фразу «не думай о белой обезьяне»? Если вы себе запрещаете о чем-то думать, вы непроизвольно начинаете это делать.
Точно также и с тревогой. Стремясь не чувствовать тревогу, у вас возникает вторичная тревога. Тревога из-за тревоги. По итогу вы тревожитесь из-за того, что вы тревожитесь. Вы только усугубляете ту ситуацию, которая у вас была изначально.
Жить полностью без тревоги не получится, да этого и не нужно. Нужно жить несмотря на тревогу. Не ждать подходящего момента, когда станет спокойно, а начать действовать, когда переживаешь.
Тот ресурс, который вы тратите на борьбу с тревогой, уместно направить на свою жизнь, улучшать ее качество, что-то менять, приводить ее в желаемый вид. Проблема то не в вашей тревоге, а в том, что вы живете не так, как вам бы этого хотелось.
Если вы научитесь жить несмотря на тревогу, то ей станет скучно с вами, и она уйдет к другому вояке!
Если вы хотите справиться с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
