При чем здесь вообще энергия? — Да при всем❗
Вы замечали, что все самое лучшее получается из вдохновенного и счастливого состояния?
И наоборот: нет энергии, цели, мотивации — нет денег, отношений, счастья.
Сначала мы буквально "плюем" на свое внутреннее состояние, а потом удивляемся, почему у многих всё замечательно, а наши стремления из раза в раз остаются только в списке
А давайте ответим на несколько простеньких вопросов, чтобы озадачиться.
✅Вопрос 1:
Какое ваше утро?
– Просыпаюсь легко и с удовольствием, готов действовать (3 балла)
– Когда как — то легко, то не хочется даже вставать с кровати (2 балла)
– Только встал, уже устал (1 балл)
✅Вопрос 2:
Делаете ли вы какие-либо физические упражнения в течение дня?
– Да, каждый день (3 балла)
– Не часто — может, пару раз в неделю (2 балла)
– Не делаю — не хватает времени (1 балл)
✅Вопрос 3:
Как дела с пищевым поведением?
– Правильно питаюсь — осознанно слежу за питанием (3 балла)
– Часто не хватает времени на приготовление здоровой пищи (2 балла)
– Ем, когда успеваю и что успеваю... грешу фаст-фудом (1 балл)
✅Вопрос 4:
Как вам спится по ночам?
– Со сном все в порядке — ложусь до 23.00, сплю спокойно всю ночь (3 балла)
– Бывает, что не могу сразу заснуть — куча мыслей в голове (2 балла)
– Плохо засыпаю, бывает бессонница (1 балл).
Подсчитываем баллы
🟢До 4 баллов
❌ Критически низкий уровень энергии
Сейчас вы словно севшая батарейка. Сил и мотивации не хватает на полноценную жизнь и работу, а короткие «подзарядки» в виде кофе и быстрых углеводов дают ложное чувство бодрости и радости лишь на время. Так дело не пойдет! Нужно срочно повышать уровень вашей энергии. И делать это с помощью проверенных инструментов по работе над внутренним состоянием.
🟢От 5 до 8 баллов
Средний уровень энергии
Чаще всего вы начинаете бодро, но «сдуваетесь» на половине пути. Это значит, что у вас есть стремление и искреннее желание изменить жизнь, но ваше состояние постоянно ставит палки вам в колеса и не дает довести ни одно начинание до конца. Вам необходимо срочно начать повышать внутреннюю энергию и перестать направлять ее не в то русло.
🟢От 9 баллов и выше
Достаточный уровень энергии
Ваш уровень энергии находится в пределах нормы. Вы обладаете достаточным уровнем мотивации, что позволяет вам закрывать свои цели и развивать все сферы жизни.
Инструкция по улучшению внутреннего состояния
Возможно, вы подумаете, что эти советы- элементарные.
Вообще-то, так и есть. Но ответьте себе честно, вы выполняете все эти пункты?
Если нет, то стоит совсем чуть-чуть "отредактировать" свою жизнь, свой жизненный ритм.
Наладить режим сна.
Для того, чтобы качественно пополнять уровень энергии, нужно ложиться спать сегодня(НЕ завтра), то есть, до 12 часов ночи.
Во-первых, так лучше вырабатывается мелатонин, который влияет на все системы органов. А во-вторых, засыпание в положенное время поможет «закрыться» от негативных мыслей и снизить тревожность. Ведь тревожность и негативные мысли как раз снижают уровень внутренней энергии.
Соблюдать питьевой режим.
Это НЕ три чашки кофе за день или чай и сок.
Это- простая питьевая вода.
О пользе воды твердят из каждого чайника, но мало кто прислушивается к советам. А тем временем количество потребляемой жидкости важно для обмена веществ. А хороший обмен веществ — это хорошее самочувствие и продуктивность.
Соблюдать хотя бы небольшую физическую активность.
Застои в теле — это застои в движении энергии. Они приводят к частым болезням, вялости и нежеланию что-либо делать. Чтобы поддерживать внутреннее состояние на нужном уровне, вы должны хотя бы раз за день вспотеть.
Начните больше ходить пешком или смените лифт на лестницу, в конце концов.
Ну а огородникам нужно просто дождаться нового сезона.
🥦 Мы — то, что мы едим. Очень важно следить за питанием. Употреблять в пищу здоровые продукты и не переедать. Замечали — объелся и сразу хочется спать? О каких достижениях может идти речь, когда львиная доля энергии уходит на то, чтобы просто переварить еду? Помним: не мы- для еды, а еда - для нас.