Помимо массажа, для поддержания организма в тонусе, подойдут физические упражнения.
⠀
5 тибетских жемчужин - книга Кристофера Килхэма, про комплекс оздоровительной гимнастики, состоящей из пяти ПРОСТЫХ упражнений, который оказывает благотворное влияние на физическое и энергетическое состояние человека.
⠀
Данные упражнения развивают вестибулярный аппарат, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшая венозный отток.
⠀
И так, перейдём к самим упражнениям.
⠀
Упражнение 1:
Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держите их параллельно полу. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси.
⠀
Упражнение 2:
Лягте на спину, руки вдоль тела. На плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола таз и не сгибать колени. Затем на выдохе возвращаемся в исходное положение.
⠀
Упражнение 3:
Встаньте на колени, голени параллельно друг другу. Колени на ширине таза. Руки вдоль тела. Ладони положите на заднюю поверхность бедра. Наклоните голову вперед. Глубоко и медленно вдохните.
Одновременно наклоните голову назад и прогнитесь. Постарайтесь выпятить грудь, слегка опирайтесь руками на бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
⠀
Упражнение 4:
Сядьте на пол, выпрямите ноги и спину. Стопы на ширине плеч. Ладони положите на пол параллельно телу. Выдохните и наклоните голову к груди.
На вдохе запрокиньте голову назад и поднимите туловище так, чтобы оно было горизонтально полу. Опирайтесь на прямые руки и ноги, стоящие под прямым углом. Задержитесь в этой позе на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.
⠀
Упражнение 5: Встаньте в упор лежа и прогнитесь, «собака мордой вверх».
На вдохе поднимите таз и перейдите в позу, образующую угол. Голову прижмите к груди, «собака мордой вниз». Вдох в этом упражнении выполняйте, сгибая тело, а выдыхайте разгибаясь.
⠀
Вот такой простой комплекс упражнений позволит проснуться утром, а со временем вы почувствуете, как энергия начнёт циркулировать по всему телу, давая еще и прекрасное настроение!
⠀
Практикуйте хотя бы на 1-2 месяца каждое утро и результат не заставит себя ждать
