Я часто задаюсь вопросами о себе, своих чувствах и мыслях. Это может быть как мгновенный самоанализ в несложных ситуациях, так и длительная и систематическая работа над собой в случае более серьёзных проблем. Цель этой работы — не только установить причину проблемы, но и научиться с ней справляться и стать более стойкой к жизненным трудностям.
Самоанализ — это попытка быть одновременно и психологом, и клиентом. Но насколько эффективно такое смешение ролей?
Карен Хорни, американский психоаналитик:
Мнение о том, что познать себя довольно легко — иллюзорно. Люди, которые ступят на обещанную им легкую дорогу, либо приобретут ложное чувство самодовольства, полагая, что они всё о себе знают, либо разочаруются, столкнувшись с первыми серьезными трудностями, и решат оставить поиск истины как неблагодарную работу.
Когда человек обращается к психологу, он имеет возможность получить профессиональную помощь и поддержку от специалиста с опытом и квалификацией. Клиент свободно выражает мысли, а психолог использует знания, чтобы понять и помочь.
В случае самоанализа эти роли слиты, и при отсутствии опыта и соответствующей подготовки процесс может быть неэффективным и даже опасным.
У человеческой психики есть механизмы защиты, которые препятствуют открытию неприятных или болезненных фактов о самом себе. В результате самонаблюдений можно не учесть те аспекты себя, которые как раз нуждаются в проработке или интерпретировать их неправильно. Как результат — невозможность решения проблемы и улучшения качества жизни до желаемого уровня.
Это как пытаться ехать с квадратными колесами, думая, что у тебя нет времени на замену. А ведь инвестировав в круглые — сократишь время и усилия на путь. Для эффективного погружения в свой внутренний мир необходим проводник.
Уже через год личной терапии я осознала, что мои представления о себе были крайне поверхностны. Я была склонна к огромному количеству когнитивных искажений, на что и указал психолог. А главные механизмы защиты у меня — рационализация + интеллектуализация. То есть я сама себе могу объяснить практически все, да еще и очень умными словами, подкрепив научными исследованиями, при этом абстрагируясь от чувств. Самое смешное — я эти искажения, защиты и механизмы их работы всегда знала и легко видела у других, но сама же попадалась в эти ловушки. С помощью терапии и супервизии я тщательнее отслеживаю их у себя, уделяю внимание своим чувствам, умею замедляться, выстраивать путь к себе и помогаю в этом другим. Свою задачу как психолога я вижу в том, чтобы помочь человеку приблизиться к себе.
Спасибо, что дочитали до конца.
Ваш бережный психолог Анна Ковала. Я здесь и готова помочь.
Автор: Анна Ковала
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru