Немного о сне.
Почему глубокий сон так необходим человеку?
Знаете ли Вы, что большинство людей тратит треть своей жизни во сне? Если Ваш сон хорош и крепок, то Ваши клетки восстанавливаются быстрее. А это замедляет старение. Давно доказано, что качество сна является жизненно важным для здоровья. Хороший сон даёт Вам возможность полноценно отдохнуть, прекрасно выглядеть и быть в хорошей форме.
А вот недостаток сна приводит к ожирению, диабету второго типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и болезни Альцгеймера. Недосып в принципе ведёт к ранней смертности, поэтому слова «отоспимся на том свете» и «жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на сон» противоречат законам биологии.
Национальные организации здравоохранения по всему миру, изучая значение сна для человека, пришли к выводу, что спать необходимо восемь часов в сутки. И этому есть логическое объяснение. Сон – древнейшее явление, закон природы, а его функция заключается в сохранении самой жизни.
Качественный сон — это половина Вашего здоровья
«Сон лечит» – не просто слова. Пока Вы спите, в Вашей голове «работает» величайшая «машина», над которой эволюция трудилась миллиарды лет. Во время глубокого сна Ваши клетки вырабатывают большинство гормонов роста, необходимых на протяжении всей жизни для функционирования костей и мышц. А вот с недостатком сна повышается риск ожирения. Так как производится избыточное количество грелина – гормона, отвечающего за возникновение чувства голода, и недостаточное количество лептина – гормона, вызывающего насыщение. Ясно лишь одно: каждому человеку для восстановления своих функций нужен сон. Сегодня нарушение ритма сна у многих. Не только «совы», но и «жаворонки» сдвинули свои часы ночного сна. Многие задерживаются у экранов телевизора далеко за полночь. А ложась спать, ещё и начинают просматривать телефоны. Всё это возбуждает и не даёт расслабиться и подготовиться ко сну. Так что откладываем телефоны и выключаем экраны телевизоров за 1-2 часа до сна и имеем здоровый, восстанавливающий сон.