💬 "Он сделал мне больно".
💬 "Она меня разозлила".
💬 "Это меня сильно расстроило".
И ты как будто и не при чем. 🙄 Ведь есть ситуация/человек, которые являются причиной.
⛔ Стоп-стоп-стоп!!!
Представь, что в этой же ситуации оказались 1️⃣0️⃣0️⃣ разных людей. Возможно, каких-то своих знакомых представь. Как думаешь, все бы реагировали так, как ты? 🤔 Возможно, многие.☝️Но вряд ли все. По-любому, были бы и те, кто не обиделся бы, не разозлился или не расстроился.
И если в одной и той же ситуации разные люди отреагировали бы по-разному 🔀, значит, дело не в ситуации? (ну или не только в ней) Логично же?
Так почему же ты чувствуешь то, что ты чувствуешь❓ От чего это зависит❓
Тут часто отвечают:
"Я такой человек! Все люди разные!" 🤷🏼♀️
Да! Но в чем отличие? Ты же не родился с такими реакциями.
📌 Дело в том, что эмоция не появляется просто так, из ниоткуда. Эмоция появляется вслед за какой-то мыслью!
💭 Твоя реакция зависит от того, что ты себе говоришь о ситуации, какая мысль проносится в этот момент у тебя в голове (иногда проносится так быстро, что сложно отловить).
🔸Пример🔸
Дано: 2 женщины 👥, от каждой из которых недавно к другой женщине ушёл любимый человек.💔
Мысли женщины #1️⃣
🗨️ "Он не должен был меня оставлять! Он мне необходим! Это худшее, что могло со мной случиться! Я не вынесу этого! Раз он ушел от меня, значит, со мной что-то не так! Он ужасный человек, раз предал меня!"
Этот набор мыслей и убеждений ведёт к тому, что женщина #1 испытывает
✴️ тревогу, гнев, чувство вины, и впадает в депрессию.
Мысли женщины #2️⃣
🗨️ "Это большая потеря для меня. Я буду очень скучать по нему. Но так часто бывает, люди расстаются. Это больно, но не конец света. Я смогу пережить потерю. То, что он выбрал другую, не говорит о том, что я недостойна любви. И его уход не делает его ужасным человеком".
И в итоге женщина #2 испытывает
✴️грусть, сожаление, некоторую обеспокоенность будущим и, возможно, раздражение.
☝️То есть вполне адекватные (здоровые) эмоции. Она не скатывается в депрессию благодаря тому, что думает не так, как женщина #1.
❗Учиться думать иначе, создавать новые, более рациональные убеждения, менять свое мышление - непросто, но вполне реально. И именно это приводит к психологическому здоровью.✨
🤍
Анастасия Бочарова, психолог
Запись на консультацию здесь