Доброго дня, мои маленькие любители нестандартных вызовов от Вселенной, главные из которых назвали "групповые курсы от циничного любителя". Вчера после анонсирующего поста получил кучу вопросов в директ насчет подробностей курсов, поэтому хочется сразу рассказать мои условия участия во всем этом спортивно-мучительном мракобесии.
Я работаю блоками по 11-13 недель. Беру за тебя ответственность и веду к результату. Девачки получат шикарное, гармонично развитое, женское тело, мужики - мышечную гипертрофию, уплотнение связок и укрепление опорно-двигательного аппарата, а те кто залетит в силовую адаптацию узнают про магию силовых тренировок и варианты их сочетания с аэробным тренингом.
Что будет:
- ты будешь получать на каждый этап тренировочный план (минимум два). За 11-13 недель ты станешь рельефнее, сильнее, мощнее, укрепишь связки и суставы, исключишь вероятность травм связанных с ними, особенно когда связки не поспевают в своем развитии за мышцами.
- кайфово проведешь время в зале. Ты будешь делать, то что другие не делают, и я гарантирую, что к концу курса к тебе будут подходить советоваться. А самое главное за тебя уже все продумали и обкатали не один десяток раз на себе и других спортиках - упражнения, подходы и повторения.
- Раз в 2-3 недели проводим групповой вебинар, показываем друг другу прелести (я тебе нюдсы, ты мне отчеты по питанию и тренировкам), делимся сокровенным, нерадивые получают пиздюдей, особо мотивированные отцовскую оплеуху. Хвалю я редко и только по заслугам.
- будут регулярные тестовые недели для оценки наработанного, без измерения и анализа полученного результата ничерта не работает сам понимаешь.
Чего не будет:
- переносов, есть 11-13 недель, значит работаем шуршим, тренируемся, стремимся к результату. Переработал, пропустил, стало лень, пропала мотивация - не прокатит. С этими отмазками в детский сад. Дисциплина есть дисциплина.
- уговоров, просьб, мольбы о выполнении тренировочного задания и тестовых недель. Это нужно тебе и исключительно тебе.
- моментального ответа от тренера. Я могу быть не на связи, в другой стране или в горах, но обязательно отвечу.
- возврата денег, если ты уехал, устал, заболел, ушла мотивация. В магазин яблоко надкушенное не возвращают, как негабаритный дилдак в секшоп. Следить за своим здоровьем и настроем твоя прямая обязанность, тренер с половником рядом не стоит и курточку потеплее одеть не напоминает.
Что по стоимости:
НИЧЕГО СВЯТОГО (для девушек) 13 недель - стартовая тестовая неделя - первый тренировочный блок (5 недель) - промежуточная тестовая неделя - второй тренировочный блок (5 недель) - финальная тестовая неделя.
4 тренировки в неделю. Стоимость 12 000 рублей.
КРЕПЧЕ КАНАТОВ (для мужиков) 11 недель - стартовая тестовая неделя - первый тренировочный блок (4 недели) - промежуточная тестовая неделя - второй тренировочный блок (4 недели) - финальная тестовая неделя.
4 тренировки в неделю. Стоимость 13 000 рублей. Цена выше потому что всем участникам я распишу плюсом все веса в базовых основных упражнениях на всех неделях. Даже думать не надо будет. Надо только делать.
СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ (для новичков и совмещение со спортом на выносливость) 13 недель - стартовая тестовая неделя - первый тренировочный блок (5 недель) - промежуточная тестовая неделя - второй тренировочный блок (5 недель) - финальная тестовая неделя.
2-3 тренировки в неделю. Стоимость 12 000 рублей.
Напоминаю, что тренировочные комплексы ВСЕ РАЗНЫЕ, потому как цели каждого курса различаются и акцент на тренировках будет отличаться.
Объясню принципы ценообразования.
Любой 3-месячный блок подобной работы персонально со мной стоит сейчас 18 000 рублей. В групповом формате стоимость ниже на 30%, но и мое личное участие меньше из-за того, что я не даю тебе еженедельный план и не дрючу каждое воскресенье за рацион, а предлагаю тебе сразу 4-недельное (но само собой тщательно выверенное задание) и расписываю общий калораж и разбивку по БЖУ на тренировочный цикл. В групповом формате больше твоей личной ответственности и самоконтроля, но и учится всем премудростям ты будешь быстрее.
ПыСы:
Главное, что ты должен уяснить, что пройдя любой из этих курсов ты получишь доступ к новой 3-месячной программе комплексных тренировок "АД и Израилъ", которая стартует сразу после их окончания с мая по июль, целью которой будет продвинутое развитие функциональных способностей твоего тела и прорыва в мышечном развитии.
Кластерные повторения, методы "отдых-пауза", ЕМОМ, AMRAP, суперсеты и трисеты, прямые и обратные пирамиды, частичные повторения и другие лютые тренировочные протоколы, которые просто вынимают душу, заставляя поднимать уровень интенсивности и соответственно качество тела на недосягаемую обычными тренировками высоту.
В итоге ты получаешь сухое, функционально готовое, выносливое и одновременно сильное тело, которое может, как быстро перемещаться в пространстве, так и таскать веса, от вида которых у обычного человека приступ случится. Женщины получат тело уровня фитнесс-бикини, но без химии, а для мужиков будет разблокирована способность переворачивать автомобили, как Халк. Но к этому вызову твоя тушка должна быть готова.
Никто другой в "АД и Израилъ" не попадет.
Аминь.
