Друзья, самый эффективный способ тренировок- Это персональные тренировки. Какой бы опыт у вас ни был, какими бы знаниями и умениями Вы ни обладали, персональные тренировки всегда будут в разы эффективнее самостоятельных тренировок.
Почему?
Потому что тренер видит то, что не видите и не можете увидеть Вы сами. Это касается техники упражнений, нагрузки на мышцы, состава и качества вашего тела и ваших мышц. Со временем у вас появляется так называемый "замыленный глаз" и Вы видите только то, что хотите видеть. Выдаете желаемое за действительное.
Например, у вас могут увеличиваться мышечные объемы, но при этом падать мышечная плотность. Эту проблему часто вижу у женщин, которые наращивают свои попки. Объемы растут, а плотности нет. Эти мышцы похожи на холодец. Потому что они не знают, как соблюсти баланс объема и плотности, чтобы попа была красивой. У них нет тренера, который бы их научил этому. По мере усталости у вас падает концентрация и Вы не можете самостоятельно следить за тем, чтобы нагрузка на мышцу была постоянной или даже чтобы нагрузка оставалась в целевой мышце. Это не зависит от вашего опыта. Это касается и Джея Катлера, и Фила Хита, и Оксаны Гришиной. Стоит лишь посмотреть на их тренировки, на то, как их тренирует тренер и можно заметить массу ошибок с их стороны, хотя это лучшие представители этого спорта. Вывод прост: тренер нужен всем!
А теперь разберемся, кому нужен дистанционный тренер.
Все очень просто. Тем, у кого нет возможности заниматься персонально в зале.
Есть два интересных момента в дистанционных тренировках.
1. Новички.
Тем, кто никогда не был в зале и понятия не имеют, что там нужно делать, будет очень сложно научиться тренироваться самостоятельно. Освоить технику, попадать в целевую мышцу, держать постоянное напряжение и т.д. Сложно- не значит, невозможно. Если есть большое желание, возможно всё. При возникновении трудностей новичок должен снимать на видео свои тренировки и отправлять тренеру. Тренер корректирует технику, направление усилия, биомеханику, темп и интенсивность упражнений. Работа по принципу обратной связи значительно увеличивает КПД тренировок.
Кроме того, тренер научит новичка составлять сплит своих тренировок, прислушиваться к своему организму, поймать суперкомпенсацию, научит разделять упражнения на продуктивные и бесполезные и, конечно же, научит питаться в соответствии с потребностями именно его тела, а не так, как пишут в книгах и интернете. Трудно переоценить тот вклад, который тренер может внести в будущий успех спортсмена посредством онлайн консультаций.
2. Опытные спортсмены.
Опытным спортсменам консультации нужны больше для адекватной, непредвзятой оценки их текущей формы и проложения маршрута к будущей цели. Принципы контроля те же. Тренер оценивает фото спортсмена, анализирует его форму и предпринимает соответствующие действия для ее улучшения. Параметров качественной формы много. Не только размер мышц. И самостоятельно очень сложно это все оценить адекватно.
Если тренер видит, что какая-то то мышца отстает, он анализирует тренировки, смотрит видео тренировок этой мышечной группы, вносит коррективы и дополнения, устраняя этот дефект.
Помощь тренера также заключается в коррекции питания в соответствии с текущими задачами и в некоторых случаях в фармакологической поддержке, без чего на высоком уровне не обходится ни один спортсмен.
Как видите, тренер нужен всем. И сотрудничать с тренером можно в разных форматах.
Может получиться так, что, сэкономив несколько тысяч рублей в месяц, Вы полностью лишитесь прогресса.
Ваша задача- найти того тренера, который Вам поможет, а не помешает.
К примеру, пару дней назад слышал разговор одного тренера с клиентом. Тренер утверждал, что, если плохо растет верх, нужно добавить нагрузку на ноги. Якобы поднимем уровень тестостерона и верх начнет расти. Какого только бреда не услышишь от этих тренеров.
Этот тренер ничего не понимает в физиологии и биохимии и не знает, что тестостерон вырабатывается на стресс, а не на определенные упражнения или мышечные группы. Для выработки гормонов нам нужны отказные подходы. И нет большой разницы, приседаем мы или качаем бицепс. В приседаниях просто легче развить предельную интенсивность. Отказные подходы груди или спины будут стимулировать секрецию тестостерона не меньше, чем тренировка ног.
Но это еще не все.
Тренируя ноги, верх растет хуже. Когда люди тренируют только верх (если они это делают правильно) , он растет гораздо лучше и быстрее, чем когда тренируют все тело. Здесь идет обычная логика. Убирая из тренировок ноги, все ресурсы достаются верху. Все питательные вещества, все гормоны, вся концентрация. Кроме того, нервная система восстанавливается гораздо лучше, т.к. тренировка ног ее очень изматывает.
Вывод: чем меньше мышечных групп мы тренируем, тем лучше они растут. Но не нужно впадать в крайности и тренировать только бицепс. Красивое тело = гармоничное тело. Поэтому нужно тренировать все мышцы своего тела. Это просто пример некомпетентности некоторых сотрудников.
На консультациях Вы получите такие знания и информацию, что с легкостью будете отличать шарлатана от специалиста и никогда не поведетесь на подобную чушь.
Трудно переоценить тот вред, который причиняют тренеры-чайники своим подопечным. Они вредят их телу и, что более важно, вредят их разуму. А эти процессы могут быть необратимыми.
Друзья, берегите себя от мошенников и учитесь у лучших, где бы они ни находились.
А. С. Тамбовцев