Итак, вы приобрели абонемент в фитнес-клуб, спортивную секцию, решили добавить в свою жизнь бег на свежем воздухе или какую-то другую активность. И вот, проходит неделя, две, месяц, но посетить первую тренировку никак не получается. Дела, работа, домашние хлопоты, другие непредвиденные ситуации – причин может возникнуть масса. Появляется ощущение, что сама судьба препятствует тому, чтоб ваше великолепное начало тренировок не произошло сегодня.
Хочу вас обнадежить: вы не одни в этом мире с подобной проблемой. Опрос нескольких тысяч посетителей фитнес-клубов со всего мира выявил, что более половины занимающихся испытывали те же самые сложности перед первой тренировкой.
Сегодня мы разберемся, в чем же причины откладывания первой тренировки? Поговорим о возникающих в голове начинающего спортсмена страхах, имеют ли они под собой истину, и я поделюсь с вами советами о максимально легком и простом начале тренировок.
Боязнь оценки со стороны других спортсменов
В нашей культуре, в нашем обществе распространена культура оценивания людей: по внешнему виду, по манере говорить. Понятное, что это есть не у всех. Все знают русскую пословицу: «Встречают по одежке, провожают по уму», но к сожалению, многие помнят лишь ее первую часть, обращая внимание лишь на одежку.
В рекламах фитнес-клуба, в видеороликах о каком-либо виде спорта на нас смотрят атлетичные подтянутые люди, эффектно выполняющие разные упражнения. И в голове рисуется картина, будто, придя в спортзал, вы увидите среди занимающийся только таких супер-атлетов, которые будут оценивать ваш внешний вид и смеяться над любым вашим неловким движением.
Боязнь тренажеров или неправильной техники в упражнениях
Еще один распространенный страх.
Представьте, вы записались на секцию бокса и видите, как легко и быстро спортсмены отрабатывают сложные комбинации. Или, еще пример: вы видите огромное количество тренажеров в фитнес-клубе, к которым не понятно, с какой стороны подходить и как использовать их по назначению. Можно привести массу примеров на эту тему и все они будут схожи: и новички, и даже самые опытные спортсмены в любом виде спорта, будут немного волноваться, начав изучать новую, непривычную дисциплину.
Страх быть «белой вороной»
Третий вид боязни, который очень распространен в умах многих начинающих спортсменов.
Перед первым походом на тренировку, воображение рисует картину, что придя в зал, вы увидите толпы мужчин, с накаченными бицепсами и девушек, с идеальными фигурами. И вы, с фигурой среднестатистического человека, будете смотреться нелепо. К счастью, это выдумка. Придя на тренировку, вы не встретите массу людей, как с обложек глянцевых журналов.
Боязнь из-за одежды
Четвертый страх в нашем списке касается боязни быть одетым не как все. Он возникает из-за той же рекламы тренажерного зала или просмотра видео про тренировки. У человека начинают закрадываться сомнения, будут ли сочетаться его серые кроссовки с черной футболкой? Не будет ли он нелепо выглядеть на фоне других занимающихся?
Удобство, комфорт и функциональность – вот главные критерии, по которым необходимо выбирать экипировку для тренировок. Придя в зал, вы убедитесь в этом!
Итак, про боязни, которые возникают чаще всего перед посещением первой тренировки, мы поговорили. Сейчас я дам несколько советов, которые помогут вам посмотреть другим взглядом на эти страхи и разбить несколько мифов, которые витают в головах многих начинающих знакомиться со спортом:
- Придя на первую тренировку (тренажерный зал, секция единоборств, групповая тренировка – значения не имеет) вы можете просто понаблюдать, можно даже не тренироваться. Посмотрите, как проходит тренировочный процесс, оцените атмосферу. Вы увидите, что занимающиеся совершенно разного уровня; в большинстве своем, в зале царит дружелюбная атмосфера; никто не ставит перед собой задачу пристыдить кого-то, наоборот, многие с готовностью и открытостью помогут советом.
- На любой спортивной секции, в любом фитнес-клубе есть тренер или дежурный инструктор. Когда вы видите перед собой незнакомый тренажер или не знаете, как выполнить новое движение, квалифицированные специалисты всегда придут на помощь. Не бойтесь задавать вопросы, в спортивном сообществе взаимовыручка и помощь начинающим приветствуется.
- Выберите время для тренировки, когда в зале меньше людей. В любом фитнес-клубе час пик приходится на утреннее время – до 10 утра и вечер – с 18 до 20 часов. В обеденное время, в выходные количество занимающихся намного меньше, и вы можете посетить клуб, не беспокоясь об очередях в раздевалках, очередях на тренажеры и т.д.
- Выберите удобную и комфортную экипировку: для комфортных не нужно выбирать самые прогрессивные и дорогие бренды одежды и обуви. Основное правило – одежда должна быть удобна, не стеснять движений и нравится вам) Посетив спортзал в первый раз, вы убедитесь, что очень много людей вообще не заморачиваются над цветовой гаммой своего костюма, не обращают внимание на производителя той или иной футболки. На первое место выходит удобство, безопасность и комфорт.
Не нужно стесняться. Да, эта фраза звучит несколько избито и банально, но это та истина, которая поможет быстро и легко приступить к тренировкам. В своем воображении, мы сами рисуем картину того, что кто-то пристально следить за нашей техникой выполнения упражнений, оценивает нашу форму и внешний вид. Всегда помните, что этот же путь проходил каждый спортсмен.
Чем дольше человек размышляет, придумывает воображаемые ситуации, которые могут случиться с ним на первой тренировке, тем меньше шансов, что он придет на эту первую тренировку. «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага» - гласит цитата из книги Ричарда Брэнсона «К черту все! Берись и делай!».
Спорт – это изменение образа жизни, питания, распорядка дня. А цель, которую мы ставим от занятий спортом будет достигнута лишь тогда, когда мы сделаем этот первый шаг.