В прошлой статье мы говорили о том, каковы истинные причины лишнего веса. На самом деле все они лежат в нашем психологическом состоянии. А если страдает душа, страдает и тело. В данной статье мы дадим практические советы тем, кто хочет побороться со своим лишним весом. Итак, если вы хотите похудеть, возьмите за правило следующее:
1. Учитесь понимать свои чувства. Когда вы станете четко распознавать свои эмоции, вы найдете ту из них, которая предшествует перееданию.
2. Прежде чем поесть, подумайте действительно ли у вас чувство физического голода? Если нет, то какие чувства вы подавляете едой.
3. Спросите себя в чем вы нуждаетесь на самом деле сейчас вместо еды.
4. Если вы понимаете, что у вас нехватка энергии, подумайте что ее высасывает из вас.
5. Не стоит сидеть на строгих диетах. Сформируйте удобную для себя систему питания с включением в нее любимых продуктов.
6. Уделяйте внимание сервировке и ешьте медленно. Красивые тарелки и приборы создадут хорошее настроения и съев мало, вы испытаете удовольствие.
7. Позвольте себе быть привлекательной, поработайте с негативными установками о сексуальности.
8. Отличайте свои желания от навязанных вам.
9. Старайтесь не зависеть от оценок других людей.
10. Если вам нужна поддержка — попросите о ней!
11. Определите свои настоящие потребности подумайте о методах их удовлетворения.
12. Если вы истытываете чувство обиды, гнева или расстроены - лучше выплесните их в занятиях спортом.
13. Не занимайте постоянной самокритикой и переживанием заново прошлых ситуаций
14.Если вы в трудной ситуации, составьте план выхода из нее и следуйте ему.
15.Не забывайте отдыхать и восстанавливать силы, это даст вам больше энергии чем еда.
16.Перестаньте себя жалеть и ныть!
17.Найдите новое хобби или любимое занятие.
18.Живите здесь и сейчас! Ищите позитивные, а не отрицательные стороны во всем. Включайте добрую мысль!
19.Не ждите мгновенного результата, но маленький результат должен быть каждый день.
Если вы последуете этим советам, то найдете истинные причины своего лишнего веса и сможете снова найти радость жизни во многом помимо еды. Осознайте, что у вас только одна жизнь и прожить ее надо качественно и интересно. Радуйте и удивляйте себя, открывайте себя заново, фокусируйтесь на положительных сторонах жизни! Не живите мечтами, а начинайте их воплощать!
Если вы безуспешно боретесь с лишним весом, не можете найти глубинные причины своей проблемы и искренне хотите измениться внутренне и внешне — я помогу вам!
Лейла Али
Практический психолог
«Добрая Мысль» — сообщество практических психологов🌐
▶️Подписывайтесь на наш канал и делитесь своим мнением!
#лишнийвес #похудеть #диета #какпохудеть #толстая #причинылишнеговеса #болезни #переедание #правильноепитание #снижениевеса