Сон одна из физиологических потребностей человека, человек без сна в нормальном состоянии может пробыть 16-20 часов, для каждого человека эти показатели могут быть разными, но как было сказано не более 20 часов.
Как-же обойти эту потребность?
1) СВЕТ
Наш организм отслеживает свет нашего окружения и уже исходя их этого он начинает выделять мелатонин(вещество сна) который и заставляет наш организм уходить в сон.
Как показали исследования более холодные цвета не дают нам заснуть, в то время как теплые цвета наоборот расслабляют человеческий организм. Так-же когда появился искусственный свет такой как: лампы, телефон, телевизор и.т.д человеческие часы начали нарушаться и это даже не из-за того что хочется посидеть 5 лишних минут в телефоне или досмотреть сериал, а из-за того что наш организм видит свет он думает что время сна еще не наступило и в итоге наш режим сна нарушается потому что наши биологические часы смещаются.
Таким образом если вы решили не поспать пару лишних часов чтобы доделать например курсовую используйте холодный цвет при освещении.
2) ТЕМПЕРАТУРА
Наш организм при отходе в сон начинает понижать температуру человека, эта функция человека может стать для человека очень опасна, очень много случает когда из-за этой функции нашего тела люди заблудившиеся зимой в лесах либо же в горах засыпали и уже не просыпались. Теперь пример который испытывал как по мне каждый человек летом перед сном когда очень жарко и ты не как не можешь уснуть.
Исходя из этих слов нельзя вгонять тело в холод, лучше держать тело в тепле.
3) ЕДА
Почему же у многих людей перед сном просыпается аппетит? Все просто это идет с давних времен когда первобытный человек добывал себе еду. Наш организм воспринимает голод таким образом что мы еще не охотились и не дает организму расслабляться что бы человек смог добыть себе пропитание и спокойно пойти спать. Но в наше время потребность в охоте ушла так как процесс получения еды стал гораздо легче. Из за этого появилось еще одна проблема называемой "ночной жор", человек переедает и в дальнейшем испытывает проблемы с лишним весом.
Тут все просто чтобы не уснуть случайно лучше пропустить ужин.
Тут кстати есть один маленький совет связанный с едой, точнее с напитком называемым "кофе", тут все легко и просто "чтобы нам не спать надо будет поспать". Это называется "coffee nap" или "кофейная дрема" дело в том что наш организм расходует АТФ(молекула энергии) и после того как мы ее потратим на выходе мы получаем Аденозин(молекула усталости) она в свою очередь садиться на рецепторы в нашем мозге тем самым давая нам усталость, но вот эту схему можно обойти выпив кофе, кофеин садится на рецепторы быстрее чем Аденозин занимая его место и не давая нам устать, и вот если же мы после того как выпьем чашку кофе поспим 20 минут аденозин который успел сесть на рецепторы уйдет а его место займет кофеин который кстати начинает действовать только через 20 минут, почему же 20 минут все легко за это время человек не сможет уйти в фазу глубокого сна, но тут стоит быть осторожным и случайным образом не прилечь на срок более чем 25 минут иначе когда вы проснетесь чувствовать вы будете себя далеко не бодро а даже наоборот очень вяло.
Заключение
Подводя итог, я рассказал вам несколько вариантов как не уснуть дополняя их разными фактами, но хотелось сказать что недосып это очень опасная вещь и способы приведенные выше я посоветовал бы вам использовать только в экстренных ситуациях. Спите крепко и сладко.