Часть 1.
Часть 2.
Один из самых надежных способов вернуть свой былой юношеский метаболизм и прежнюю энергичность это вспомнить что такое ходить пешком.
Важно помнить несколько золотых правил.
- Ходить надо не менее 40 минут (желательно час) в день и обязательно за раз, при этом стоит отметить что данные прогулки не должны быть рядом с автомобильной дорогой где тихо рычат автомобили в пробке, иначе Вы скорее придете к другому результату.
- Идти надо достаточно быстро, не менее 5 км в час (шагомеры есть на любых смартфонах)
- Обувь должна быть удобная, желательно кроссовки для бега
- Ходить надо каждый день! Или хотя бы через день.
Возьмите в привычку вместо сериала с чипсами вечером делать прогулку в быстром темпе в парке или даже по улице, главное, чтобы Вам нравилось это место.
Регулярные пешие прогулки по 40 минут в день и через месяц-полтора Вы не будете представлять себе как могли раньше столько сидеть и не двигаться. Вам захочется двигаться больше, Вы будете посвящать прогулкам больше времени, Вам будет хотеться больше двигаться в течение дня, чаще вставать и куда-то идти. Это и есть тот самый сигнал, который мы так ждем, звоночек о том, что тело, наконец, вернулось к прежнему нормальному ритму движения и Ваш метаболизм сам по себе приходит в норму😍 .
И это будут не просто слова без доказательной базы, это будут Ваши ощущения, Ваш внешний вид, ваш опыт и стрелка весов, которая наконец-то уступит свои позиции и начнет медленно, но верно, отступать.
Ходьба это не бег, который заставляет дышать будто Вас выбросило на Марс и не заставляет краснеть и чувствовать себя немощным, так как пробежка только началась. Не стоит бояться быстрого темпа и не стоит покупать палки для ходьбы, чтобы не быть похожими на пенсионеров, просто делайте нормальный шаг не реже чем в секунду. За 40 минут человек стандартной ходьбой должен пройти около 4 км.
Еще один совет, не стоит собирать на прогулку всех своих друзей. Маленькой компанией Вы быстрее пройдете заданное расстояние, а лучше ходить одному - не придется подстраиваться под темп других людей и Вы будете понимать на что способны именно Вы.
#пешаяходьба
#спорт
#ходьба
#движеньежизнь
#советыпопохудению
#метаболизм