Выполняя какие-либо навязчивые ритуалы или действия, человек нередко понимает их нелогичность и абсурдность и пытается сними справиться. Но его старания являются безуспешными, пока снова не совершит определенного навязчивого действия, тревога остается достаточно выраженной, а иногда даже усиливается.
Поэтому человек, например со "страхом загрязнения", вынужден держать предметы своей необходимости или части тела, в абсолютной чистоте, поскольку при малейшем загрязнении появляется сильная тревога и желание мыть снова руки, вытирать предметы, принимать душ, иногда даже несколько часов.
При обсессивно-компульсивным расстройстве, навязчивые ритуалы и действия, всегда является способом справиться с тревогой.
Люди в подобных состояниях, имеют глубокую убеждённость, что у них нет другого способа с этим справиться кроме выполнения какого-либо навязчивого ритуала.
Когнитивно-поведенческая терапия, помогает исправить эту ошибку, с помощью предоставления человеку, здоровых способов преодоления тревоги.
С этой задачей наиболее эффективно справляется техника "Экспозиции".
Данная техника с помощью тренировок, помогает человеку убедиться, что переживаемая им тревога, может пройти сама по себе, без выполнения навязчивого ритуала или действия. Да такое возможно, когда человек обучается менять выполнение навязчивых действий, на переживание тревоги и дискомфорта.
Каким образом это осуществляется на практике?
Например. Я говорю клиенту дождаться или попробовать спровоцировать у себя появление той или иной навязчивости, чтобы погрузиться в возникающий дискомфорт и почувствовать возникающую тревогу.
Успех выполнения этой техники, зависит от трёх главных условий.
- Во-первых технику необходимо прекращать, тогда когда дискомфорт и тревога существенно снижается.
- Во вторых, человеку рекомендуется не отвлекаться на что-то постороннее.
- В-третьих, человеку не стоит как-то пытаться облегчить себе состояние и успокаивать. Суть, важно правильно освоить эту технику пассивного терпения.
Вывод. Сами тренировки, желательно проводить один раз в день и в определённое время. Благодаря соблюдению всех этих условий, у человека снижается интенсивность навязчивости и частота проявлений, а также он постепенно обретает контроль над симптомами избавляются от навязчивых ритуалов.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru