У каждого из нас есть так называемые глубинные убеждения (основополагающие верования), которые формируются в раннем детском опыте. Они по сути, как первичная "операционная система", установив которую на компьютере, уже нельзя что-то поменять. В том смысле, что сформировав эти убеждения в раннем периоде, человек в последствии создает жесткие модели отношений, к себе и другим людям, которые в жизни уже не изменяются.
Они есть двух видов, положительные и негативные. При обсессивно-компульсивном расстройстве, они негативные и ответственны, за появление на поверхности, негативных автоматических мыслей.
Примеры этих убеждений: “ Меня никто не любит”, “Я опасен”, "Я зря живу", “Я уязвим”, “Я плохой человек”, “Людям нельзя доверять”,”Я должен быть идеальным”, “Я беспомощный”, “Мир опасен” итд.
Поэтому для преодоления причин и симптомов ОКР, нужно научиться эти верования менять.
Одним из способов их изменения, является техника “Падающей стрелы”.
Пример техники.
У одного из моих клиентов, назовем его Андрей (имя изменено), были навязчивые мысли, о причинении вреда другим, а более конкретно, был страх пырнуть ножом близких, жену или ребенка.
Автоматические мысли, которые у него были следующие: “Находясь с близкими, я могу себя не проконтролировать и пырнуть кого-то ножом”.
Наши глубинные убеждения, действительно находятся очень глубоко от сознания, что затрудняет процесс работы с ними и процесс их преобразования. Но именно они и ответственны, за появление у человека пугающих и странных навязчивых мыслей, с которыми ему так тяжело справляться.
Эта простейшая техника с тремя вопросами, во-первых, дает возможность, выявить у человека эти негативные глубинные убеждения, с которыми он жил по сути всю жизнь, а во вторых, начать их прорабатывать, формируя здоровые убеждения, которые опираются на логику, факты и здравый смысл.
Я не говорю, что техники КПТ являются панацеей от ОКР, но я вижу, как многие из них действительно работают помогая людям и стоят того, чтобы их упомянуть.
Согласны?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru