Просто я впервые в жизни тренируюсь по специальной программе. Для меня это ново, супер необычно и внезапно очень вдохновляюще.
Я очень недисциплинированна. Жутко не люблю делать разминку, жутко не люблю ОФП, жууутко не люблю растяжку (смех за кадром). Я всегда приходила на скалодром, три минуты крутила головой и остальными частями тела и бежала лазать новые болдеры (болдеры -- это короткие трассы, на скалодроме высотой 4 - 4,5 метра). Вот. После этого я одевалась и шла домой. Только в последние пару лет я приучила себя делать заминку после тренировки (ну всякий там пресс, например) и растяжку. Это, кстати, произошло в тот период, когда я бегала, а бегала я два года. При том, что бегать я жууууутко жутко не люблю)
Ну и вот. Всегда я тренировалась вот так.
А сейчас здесь на скалодроме все парни (и одна девушка, которая моя единственная и неповторимая соперница) тренируются по фэншую. Ну и в общем я долго ходила вокруг да около, и вот решилась.
Парни поделились схемой тренировок. Поделились многочисленными лайфхаками, потому что у меня полно вопросов и я полно чего делаю неправильно. Да, я, нелюбительница советов, с благодарностью их принимаю КАЖДЫЙ РАЗ и не вякаю. И задолбала всех вопросами.
Теперь у меня так. Тренировки расписаны по неделям. Куча недель. Длинный цикл состоит из четырех (или трех... или четырех... ахах, я просто пока на первом) подциклов. N недель тренируем технику/объем, дальше N недель силу и мощность, а потом силовую выносливость. В конце цикла рвем всех на соревах. Я начала не в тот момент, чтобы порвать всех на соревах, не укладываюсь в количество недель. Но немного подкорректировала. Вот посмотрим. Соревы в конце февраля)
И вот. Теперь я прихожу. Хорошие полчаса разминаюсь плюс делаю СФП (это всякие жуткие упражнения на пальцы). Потом лазаю то, что доктор прописал, а не новые болдеры. Ну например вот в понедельник я фигачу болдеры, но только самые сложные и с коротким отдыхом между попытками. В среду фигачу минутки (не спрашивайте, это такая штука-убийца на сильном нависании в интенсивном темпе и с маленьким отдыхом) и мунборд (долго объяснять, тоже убийца). В пятницу у меня совсем выносливость выносливость. Сегодня на большом скалодроме лазала трассы четыре раза подряд, дважды вверх-вниз, так три раза.
Вот. Если после этого остается время и силы, тогда я плАчу и лазаю новые болдеры.
Потом я целый час делаю мощное ОФП и растяжку. И потом на трясущихся ногах иду домой.
Вот. Сегодня завершилась вторая неделя. Мне нравится)))) Если вы дочитали, вы прям ВАУ человек)))
