Разминка. Постарался во время разминки привести в тонус целевые мышцы для силового блока.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня опять поиграл с весами в подходах в серии. Первый подход - оставил вес без изменений, второй - уменьшил вес на штанге на 20 кг, третий подход - вес остался тот же что и во втором. Зато время под нагрузкой во втором и третьем подходе в серии выдержал больше с таким весом.
А ещё, после Становой тяги, добавил гиперэкстензии в СтД форме на те же целевые мышцы, ну или почти на все целевые мышцы, которые работали в становой. Выполнил 3 серии. Очень неплохо прошло.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял.
Блок статодинамики (СтД).
По сути блок СтД состоял из одного упражнения.
Жим тренажёра руками вверх сидя. Тренировка дельт. Выполнил 3 серии.
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
