Если люди-интроверты, которые наслаждаются своим одиночеством, а есть те, кто любят общаться, а потому часто не знают, чем занять свое время, когда они остаются одни. Все мы социальные существа, которым предназначено общаться друг с другом как физически, так и эмоционально, но тем не менее для всех нас жизненно важно иметь возможность остаться наедине с самим собой и при этом ощущать внутренний покой и наполненность.
Вот, помню, по молодости я ненавидела оставаться одной, мне постоянно требовалось общение, наедине с самой собой мне было просто скучно. Зато сейчас я наслаждаюсь одиночеством, мне хорошо и комфортно наедине с собой. И в одиночестве можно ощущать себя счастливым, если в это время занять себя чем-то успокаивающим или, наоборот, мотивирующим.
1. Заведите домашний сад
Как показывают исследования, время, проведенное на природе, поддерживает нашу стрессоустойчивость, общее состояние здоровья и долголетие. Попробуйте завести себе домашний сад, хотя бы даже в квартире, ведь садоводство считается тихим и медитативным занятием, которым приятно заниматься и в одиночестве. Вы можете выращивать как комнатные растения, так и травы, и овощи в горшках. Сейчас как раз стали еже продавать семена, а в Фикс-прайсе можно купить и уже готовые горшочки для выращивания с травами, помидорами, огурцами.
2. Наведите порядок в своих шкафах
Не каждый является сторонником минимализма, а потому у многих с возрастом все шкафы заполнены какими-то вещами, о наличии которых они уже даже и не помнят. А между тем, беспорядок может подсознательно повышать уровень стресса и портить настроение. Зато уделяя разбору каждой секции шкафа хотя бы по одному вечеру (не каждый фанат уборки и готов ей посвящать целый день) , вы сможете не только навести порядок в вашем доме в целом, но и получите расслабляющее занятие, когда будете одни, а также повысите свое общее самочувствие, так как потом сможете наслаждаться более чистым пространством.
А можно вообще сделать ремонт в комнате, которая нуждается в обновлении, или хотя бы переставить мебель или как-то по-новому ее декорировать.
3. Займитесь растяжкой мышц
Если вы не являетесь поклонником активного образа жизни и мало двигаетесь, то явно ваши мышцы закостенели, что может оказывать влияние на ваше самочувствие, как физическое, так и эмоциональное. А между тем, одной из наиболее эффективных техник снятия стресса является растяжка, которая позволяет погрузиться в собственное тело, расслабить мышцы, со временем снять напряжение и скованность безо всяких дополнительных медитаций. Попробуйте включить ежедневную растяжку в свой утренний распорядок дня, чтобы разогнать кровь и подготовиться к наступающему дню, или же в вечернее время (для большей эффективности стоит заниматься при приглушенном свете или свечах) для успокоения нервной системы, расслабления и более быстрого засыпания. А можете посвящать ей время и 2 раза в день и посмотрите, как это повлияет на то, как вы будете чувствовать себя в своем теле.
4. Испеките что-нибудь красивое, утешительное и здоровое
Как бы не говорилось, что эмоциональное питание вредно и не стоит заедать стресс, для многих это самый простой выход пожалеть себя и расслабиться хоть как-то. Но давайте тогда не скупать вредные булки, печенья и пирожные в магазине, а попробуйте приготовить их сами, так как сам процесс готовки может быть довольно успокаивающим. Это достаточно чувственный опыт – от приятных запахов, наполняющих кухню, до сладкого вкуса, главное – подобрать тот рецепт, который не будет вредить здоровью. Например, фанаты хлебобулочных изделий могут попробовать научиться готовить свой собственный хлеб с нуля.
5. Займитесь рукоделием
Помните, как в детстве вы занимались рукоделием? Вязание, вышивание, бисероплетение и т.д. – отличные способы скоротать время в одиночестве, так как они креативны и практичны, с одной стороны, вы потом сможете насладиться плодами своего труда и с гордостью его демонстрировать. А, с другой стороны, такие занятия могут успокаивать и достаточно просты, чтобы их можно было выполнять на фоне прослушивания музыки, книг или просмотра каких-то передач.
6. Проведите время в домашнем спа-салоне
А почему бы появившийся свободный вечер не превратить в изюминку ухода за собой и не побаловать себя спа на дому? Ведь такие процедуры действительно по-настоящему замедляют и расслабляют. Примите длительную ванну, окружив себя свечами, расслабляющей музыкой, травяным чаем, сделайте маску для лица и дайте своему телу немного нежности, любви и заботы с богатым насыщенным питательными веществами маслом для тела.
7. Прогуляйтесь
Не каждый может просто так гулять в одиночку, некоторым обязательно для этого нужна какая-то цель, например, они просто идут в более далекий магазин пешком. А если никуда не надо, то они могут не высовывать нос из дома чуть ли не неделями. А ведь даже короткая 10-минутная прогулка может улучшить настроений, уменьшить стресс и пробудить творческий потенциал. Просто сделайте себе цель – освежить свой ум и заставить свое тело двигаться, а для этого просто необходимо выйти из дома и прогуляться хотя бы по своему району.
А можно еще присоединиться к пешеходной экскурсии по своему городу, выехать на просмотр прекрасной панорамы или посетить общественный сад, на крайний случай прогуляться по торговым районам в центре города.
8. Завершите работу над своим списком просроченных задач
Все мы строим какие-то планы, и иногда самое успокаивающее, что можно сделать в одиночестве – это подвести итоги того, что всегда было в вашем списке дел. Вспомните, что вы хотели сделать, но так до сих пор и не удосужились: пересадить цветы, закончить разбор шкафа или электронной почты, позвонить другу или родственнику, с которым давно не общались, но хотите. Сделайте это сейчас, чтобы вычеркнуть эти пункты из вашего мысленного списка дел и освободить место в вашем сознании, чтобы действительно наслаждаться временем в одиночестве в будущем, а не испытывать беспокойство по этому поводу.
9. Поразмышляйте о своих целях
Иногда просто не хватает времени, чтобы сесть и основательно все обдумать, чтобы тебе никто не мешал. И свободный день как раз может быть полезен тем, что можно сесть и подумать о различных сферах своей жизни, от карьеры и отношений до здоровья и личностного развития. Какого прогресса вы достигли на данный момент в достижении своих жизненных целей и на что хотели бы потратить больше времени? Это занятие может стать отличным поводом начать претворять свои планы в жизнь прямо сейчас, пока никто не мешает, напомнив о введении новых привычек, проектах и долгосрочных целях, к которым вы стремитесь.
10. Попробуйте йогу
К этому виду занятий надо прийти, не для каждого йога сразу приходит по сердцу, но стоит пробовать. Йога естественным образом способствует уединению (гораздо лучше групповых, хотя и они не плохи, другое дело, что многие просто стесняются в начале своей неуклюжести, а потому просто бояться ходить на занятия). Если вы ходите больше движения, но при этом по тем или иным причинам не готовы идти заниматься в фитнес-клуб, то попробуйте эти успокаивающие занятия дома с помощью онлайн-тренировок, когда будете одни дома.
11. Создайте себе утренний и вечерний распорядок дня
Если утренние и вечерние часы вы проводите много времени в одиночестве, то попробуйте создать себе ежедневный ритуал на это время. Например, утром это может быть 1-2 стакана воды после пробуждения, затем мягкая растяжка или дыхательная практика, потом выпить чай или кофе на свежем воздухе (или включив звуки природы), составляя план своих намерений на день. А вечерний ритуал можно начать с ухода за кожей, принятия расслабляющей ванны или растяжки мышц, а затем, отключив все электронные устройства, провести оставшееся время с хорошей книгой в постели.
12. Сходите на какое-нибудь культурное мероприятие в одиночку
Многие воспринимают поход в кино, театр или музей как групповое занятие, но есть что-то уникально приятное в том, чтобы делать это в одиночестве. Ведь тогда вы гораздо больше сможете погрузиться в чувственный опыт пребывания в толпе, в выражении лиц окружающих, в восприятии увиденного. К тому же у вас появляется больше шансов пообщаться с другими людьми после мероприятия, если вы идете один, может быть, даже у вас появятся новые знакомые, с которыми вы продолжите и дальше общаться, когда вечер закончится.
13. Научитесь готовить что-нибудь необычное
Попробуйте начать экспериментировать на кухне, а не довольствоваться привычными блюдами. Научитесь готовить по-новому, ведь это не только отличный способ провести время в одиночестве, но и хороший навык, который потом обязательно пригодится в будущем, особенно если это делать из привычных продуктов.
14. Зайдите в книжный магазин
Даже если вы не большой любитель чтения, попробуйте зайти в книжный магазин и поблуждать по рядам, это смотивирует вас взять в руки книгу и пролистать ее. Просмотрите несколько разных жанров, пока не найдете то, что вас по-настоящему заинтригует, а потом купите ее или скачайте в интернете, если она там есть. Если же чтение и так является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, то вступите в книжный клуб или социальную группу любителей чтения, знакомство с которыми доставит вам удовольствие, так как люди любят тоже, что и вы.
15. Займитесь новым хобби
Помните о своем детском хобби, которым вы давно не занимались? А может быть вы и сейчас хотели бы обладать каким-нибудь практическим навыком, которого у вас нет? Выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, освоить практику медитации и т.д. Будем честны, у большинства из нас есть тайный личный интерес, который бы хотелось изучить, но по каким-то причинам мы этого не делаем. Может стоит вс е же начать, отбросив все мнимые преграды? Ведь не попробовав, мы не узнаем, получится у нас или нет. Пройдите для начала онлайн-урок о том, что вам интересно и не имеет отношения к вашей работе.
16. Научите себя танцевать
Если расслабляющая йога вам не по нутру до сих пор, то танцевальная тренировка также может стать мощным способом очистить свой разум, погрузившись в свое тело. К тому же танцы – известное средство для поднятия настроения, которыми можно заниматься, не выходя из дома, просто включив зажигательную музыку или онлайн-урок.
17. Сделайте вещи, которые заставят вас почувствовать себя главным героем
Например, создайте плейлист для каждого из ваших различных настроений и энергий, разработайте свой личный стиль в одежде, украсьте свое пространство теми вещами, чтобы они отражали то, кто вы есть. Да даже просто купите себе цветы или устройте сольную фотосессию, сделав несколько огненных автопортретов.
Одиночество – естественная часть человеческого опыта, а потому, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться одиночеством, в него также стоит вкладываться финансово, как и в нашу социальную активность. Если вы мучаетесь от того, что не можете придумать, чем заняться в свободное время, подумайте о том, почему это так. Что заставляет вас чувствовать себя оторванными от чувства удовольствия и как вы можете позволить себе более полно использовать свой появившийся досуг, чтобы это было то, чего вы действительно потом будете ждать с нетерпением?
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.