Иногда, приходя на консультацию человеку сложно сформулировать свой запрос. И если я вижу смятение клиента, я предлагаю начать разговор о том, что на данный момент его больше всего беспокоит. Тогда клиент начинает говорить об актуальных проблемах в различных сферах его жизни. И я подвожу к тому, чтобы он сам, четко смог сформулировать свои точки боли, для дальнейшей эффективной работы. Очень часто по формулировке и определенному посылу можно понять то, о чем говорит клиент.
Описывая свои проблемы наиболее часто можно услышать следующие высказывания:
- мне сложно открыто высказывать свое мнение не только при коллегах на работе, но и в близком окружении;
- я очень часто боюсь сделать что-то не так;
- я вообще не умею отказывать людям и говорить твердое "нет", а если и решаюсь на это, то думаю об этом весь день, мысли давят, силы покидают;
- когда начальник дает новое задание, я всегда испытываю волнение и тревогу, крутятся различные негативные мысли: "А вдруг я не справлюсь с этим, что он обо мне подумает", "У меня - не получится", хотя я понимаю то, что еще даже не попробовала, а уже сомневаюсь в себе.
Проводя анализ данных высказываний мы можем сделать вывод, что это происходит от неуверенности в себе и зачастую от низкой самооценки, которая формировалась на протяжении долгово времени. И за одну консультацию с этим, довольно таки сложно справиться, но найдя причину и поняв как я могу это изменить, можно выстроить эффективный план совместной работы.
10 способов работы над повышением самооценки
💫 Заведите блокнот, который будет вам очень нравиться и записывайте в него свои достижения, ВСЕ, и даже самые маленькие.
💫 Старайтесь больше времени проводить с теми людьми, в общении с которыми вам легко и комфортно.
💫Определитесь с той сферой деятельности, где вы действительно экспертны, там где вы чувствуете себя уверенно. Подумайте, что вам необходимо для своей экспертности.
💫 Развивайтесь как можно больше во всех сферах: обучение, карьера, личностный рост, внешность, старайтесь быть разносторонними.
💫Следите за своим физическим состоянием и поддерживайте себя в ресурсе (питание, сон, хобби, давние увлечения, шопинг...).
💫Подпитывайте себя новыми впечатлениями - вебинары, мастер-классы, поездки, походы куда-то, новое общение.
💫Запишитесь на фотосессию, где вы сами себе понравитесь.
💫Ведите список своих желаний, всех, которые приходят в голову, фиксируйте их и периодически реализуйте.
💫Сделайте то, что давно хотели, но не решались. Желательно в ближайшие 5 дней!
Если вы неуверенны в себе, в своих действиях и у вас низкая самооценка записывайтесь на консультацию и я помогу вам!
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru