Зубы - это живая, функционирующая часть тела, для здоровья которой необходимо достаточное количество минералов в организме. То, как организм усваивает минералы, определяется балансом кальция и работой иммунной системы, которые регулируются витамином D.
Наличие или отсутствие кариеса и кровоточивости десен - два самых распространенных показателя состояния здоровья зубов. Кариес - самое распространенное хроническое заболевание у детей и взрослых. А кровоточивость десен является первым признаком развития пародонтита - хронического воспалительного заболевания. Исследования показывают, что наличие или отсутствие кровоточивости десен - это признак, указывающий на состояние здоровья не только десен, но и кишечника. Поэтому то, что происходит в других частях тела, может влиять и на здоровье зубов.
Витамин D играет ключевую роль в укреплении здоровья зубов и помогает предотвратить кариес и заболевания десен.
Витамин D и кариес
Витамин D крайне важен для построения здоровых костей, поскольку он позволяет пищеварительной системе усваивать кальций из пищи. Кальций - это сырье, которое вместе с фосфором создает костную структуру, составляющую зубную эмаль. Под эмалью находится дентин, содержащий живые клетки, которые организм использует для защиты важного кровоснабжения и нервов внутри зуба.
Дентин содержит клетки, которые находятся на границе с эмалью и могут восстанавливать поврежденный дентин, но только при наличии достаточного количества витамина D. Если уровень витамина D низкий, то у вашей защитной системы не хватит энергии для защиты и восстановления поврежденных зубов.
Низкий уровень витамина D у детей может повлиять на развитие зубов, в результате чего зубы становятся слабее во взрослом возрасте и более склонны к образованию кариеса или сколов.
Доказано, что дети с дефицитом витамина D подвергаются более высокому риску равития кариеса.
Витамин D и кровоточивость десен
Гингивит - это не только признак плохого состояния зубов и недостаточной гигиены полости рта, но и признак воспаления иммунной системы. Ваш рот является продолжением микробиома кишечника, где находится основная часть иммунной системы. Как и кишечник, рот - это место, где происходит постоянное взаимодействие между микробами и вашими собственными иммунными клетками.
Витамин D играет определенную роль в управлении иммунной системой. Он помогает контролировать, как и какие иммунные клетки формируются.
Низкий уровень витамина D может привести к развитию гингивита и пародонтита.
Существуют простые изменения в образе жизни и рационе питания, чтобы поддерживать в норме уровень витамина D:
Известно, что витамин D вырабатывается в организме, когда солнечный свет попадает на кожу. Таким образом, необходимо пребывать на солнце не менее 30 минут в день. Не забывайте держать лицо и руки открытыми. Имейте в виду, что если у вас проблемы с пищеварением, иммунной системой или печенью, они могут повлиять на усвоение витамина D.
Важно, чтобы в день вы съедали от одной до двух порций продуктов, богатых витамином D, к ним относятся:
- жирная рыба;
- мясные субпродукты;
- яйца;
- масло, йогурт и сыр.
Если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина D (уровень ниже 20 нг/мл), вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом по поводу приема добавок.