Что такое омега-3?
Это природное органическое соединение, группа жирных кислот.
У всех жирных кислот особое строение молекул — в виде углеродной цепи. Если в такой молекуле между атомами углерода только одиночные связи, такие кислоты называют насыщенными, если есть одна двойная связь — мононенасыщенными. Омега-3 кислоты относятся к полиненасыщенным: у них 2 и более двойные связи между углеродными атомами.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖНК) особенно важны для нашего здоровья, поскольку не вырабатываются в организме. Мы можем получать их только с пищей, причем самые ценные — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) — кислоты есть только в рыбе, некоторых морепродуктах и морских водорослях. Это не самые частые блюда в рационе жителей России, поэтому многие люди получают с питанием недостаточно омега-3 кислот. Для предупреждения дефицита выпускаются биологически активные добавки.
Что важно учесть при выборе БАД с омега-3?
Для начала оцените свое питание и образ жизни. У всех людей разные потребности в омега-3: единой суточной дозировки не установлено, а рекомендации специалистов отличаются довольно значительно. Можно ориентироваться на средние значения:
- Если в вашем рационе дважды в неделю есть морская рыба (желательно дикая) и/или морепродукты, дополнительно к пище достаточно принимать 500–1000 мг омега-3 в сутки.
- Если такие блюда вы едите реже — 1500–2000 мг.
- Если вы хотите похудеть, ведете активный образ жизни либо занимаетесь спортом с интенсивными нагрузками и стремитесь нарастить мышечную массу —2500–3000 мг.
Выбирая БАД, обращайте внимание на дозировку. Например, для поддержки иммунитета и общего состояния здоровья подойдут добавки со средней концентрацией ПНЖК. А спортсменам, наоборот, чтобы не принимать много капсул, лучше выбрать концентрат с высоким содержанием ЭПК и ДГК.
Омега-3 кислоты выводятся из организма в среднем через 8 часов, поэтому рекомендуется делить дневную дозу как минимум на 2 приема. Принимайте БАД во время еды для лучшего усвоения.
В аптеках и на онлайн-площадках представлен огромный ассортимент биодобавок с ПНЖК омега-3. Чтобы сделать выбор, оцените несколько параметров:
1. Источник сырья.
Лучший вариант — морская рыба, выловленная в дикой природе, особенно в холодных морях северных регионов. Кстати, изначально омега-3 кислоты содержатся в глубоководных водорослях (они тоже могут быть источником сырья для производства БАД), а в организм рыб попадают уже с пищей. Поэтому ценится именно дикая рыба — искусственно выращенная на фермах питается комбикормом, и жирных кислот омега-3 в ней намного меньше.
2. Форма кислот омега-3.
Для производства БАД используется 3 основные формы ПНЖК, которые по-разному действуют на организм:
Триглицериды (Tg) — природная форма, в которой омега-3 содержится в рыбе. Эта форма легко усваивается организмом человека, поэтому дает быстрый эффект и позволяет быстро восполнить дефицит, но для поддержания нужного уровня ПНЖК принимать БАД нужно постоянно.
Этиловые эфиры (EE) получают на производстве из триглицеридов. Жирные кислоты очищают, чтобы выделить только полезные — полиненасыщенные. Это самая распространенная и хорошо изученная форма, отлично подходящая для долговременного приема и поддержки здоровья.
Преобразованные, или восстановленные триглицериды (rTg) — результат дополнительной обработки и «усовершенствования» этиловых эфиров: у такой формы повышенная биодоступность ПНЖК и концентрация ЭПК и ДГК.
3. Концентрация ПНЖК
Выбираете в аптеке самые большие капсулы — ведь в них больше всего омега-3 кислот?
Это ошибка! Внимательно изучите состав. Кроме ПНЖК, капсулы могут содержать разные добавки, например, растительные масла. Поэтому масса капсулы не так уж важна. Ищите на этикетке точное содержание ЭПК и ДГК, а если не нашли — эта информация должна быть на сайте производителя или продавца БАД.
4. Производитель
Наверняка при выборе бытовой техники или обуви вы отдаете предпочтение известным брендам, которые уже заслужили свою репутацию и не захотят портить ее плохим качеством товаров. К здоровью стоит отнестись еще более ответственно.
Надежный производитель выберет лучшее сырье, проконтролирует его очистку и переработку, тщательно проверит безопасность БАД, не станет «разбавлять» состав лишними примесями и позаботится о том, чтобы клиенты остались довольны своим выбором.
5. Цена
Очевидно: БАД высокого качества не может быть самым дешевым среди конкурентов. Но стоит ли экономить на собственном здоровье? Опираясь на перечисленные требования, вы сможете выбрать эффективный продукт по оптимальной цене.
В чем преимущества Elemax Omega-3?
Линейка Elemax Omega-3 включает БАДы с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 разной концентрации.
Преимущества Elemax Omega-3:
- Природное сырье — дикая рыба, выловленная в северных морях
- Крупнейшие мировые поставщики сырья — концерны BASF (Норвегия) и Lysi (Исландия)
- Многоэтапная система очистки сырья гарантирует его безопасность
- Рыбий жир имеет сертификат качества API, то есть разрешен к использованию даже в лекарственных препаратах
- Надежный бренд: Elemax заслужил признание на рынке и лояльность покупателей
- Собственное производство БАД, соответствующее международным стандартам ISO
- Различные формы омега-3 кислот в составе: триглицериды в Omega-3 30%, этиловые эфиры в Omega-3 55% и Omega-3 70%
- В ассортименте Elemax — БАДы с разной концентрацией ЭПК и ДГК, чтобы покупатель мог выбрать наиболее подходящий для себя вариант
- Соответствие каждого продукта санитарным и гигиеническим нормам подтверждает свидетельство о государственной регистрации
- Оптимальное соотношение цены и качества
Elemax Omega-3 представлены в аптеках во всех регионах России. Их также можно заказать на маркетплейсах Ozon или Wildberries.
А вы принимаете БАДы с ПНЖК омега-3?