Считаешь, что знаешь о ЗОЖ достаточно? Давай проверим!
Ответь на эти простые вопросы и узнай, действительно ли ты разбираешься в правильном питании и тренировках, или до сих пор веришь в мифы о похудении. Правда или нет?
1. Существуют продукты с отрицательной калорийностью.
Да
Нет
2. Больше всего энергии организм расходует на переваривание сырых овощей.
Да
Нет
3. Локальное похудение существует.
Да
Нет
4. Перекусы не мешают худеть.
Да
Нет
5. Есть продукты, которые разгоняют метаболизм и помогают худеть.
Да
Нет
6. Утром можно есть что угодно — все калории будут потрачены, а не отложатся в виде жира.
Да
Нет
7. Сахарозаменители не помогут похудеть.
Да
Нет
А вот и правильные ответы!
1. Нет. На термической эффект пищи — количество калорий, расходуемой на ее переваривание — приходится от 5 до 35 % от энергетической ценности продуктов.
2. Нет. Самый высокий термический эффект пищи у мяса — на его переваривание тратится 35% содержащихся в нем калорий.
3. Нет. Как показали исследования ученых, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально, они лишь помогают привести в тонус мышцы проблемного участка.
4. Нет. Значение имеет только общее количество потребленных калорий.
5. Некоторые продукты — например, чай, кофе или специи — действительно ускоряют обмен веществ, однако эффект так недолговечен и незначителен, что на вес он не окажет никакого влияния.
6. Нет. Завтрак из простых углеводов может запустить так называемые углеводно-инсулиновые горки, что приведет к постоянному желанию углеводных перекусов и накоплению лишних килограммов.
7. Мета-обзор 37 научных работ с участием более 406 тысяч человек показал, что увлечение «сахзамами» связано в повышением индекса массы тела и нарушением обмена веществ.
