Какие сегодня существуют виды персональных тренировок? Рассмотрим их плюсы и минусы, чтобы вы могли сделать правильный выбор.
Когда говоришь про персональные тренировки, то первая картинка, которую, скорее всего, сразу рисует ваше воображение - это тренажерный зал, штанги, беговые дорожки и симпатичный накаченный тренер, который не дает вам спуску. Конечно, это все имеет место быть, но не только такой вариант. И так, что мы на сегодня имеем.
Ваш выбор
1. Персональные тренировки в тренажерном зале. Есть разные уровни тренеров, о которых мы поговорим в одной из статей, которая будет посвящена выбору своего фитнес-наставника. Им может быть, как мужчина, так и женщина.
2. Персональные тренировки с тренером групповых программ в фитнес-клубе. Можно выбрать конкретные направления фитнеса или получить сопровождение по своей индивидуальной программе, которая будет включать и силовой, и функциональный тренинг, и стретчинг и др. Все зависит от универсальности инструктора.
3. Персональные тренировки, которые проводятся на вашей территории, например, дома или на работе (такое тоже некоторые практикуют), в удобное для вас время. Вы можете выбрать тренера, который учился проводить занятия в тренажерном зале или в зале групповых программ. Многие виды фитнеса легко адаптируются под частные условия, даже если у вас нет дома или в офисе тренажеров. Некоторые виды упражнений вообще выполняются с собственным весом и при этом весьма эффективны, если тренер знаком с их модификациями и методикой построения занятия. При вашей прогрессии можно докупить необходимое оборудование.
4. Персональные тренировки онлайн, когда тренер следит за вашей техникой выполнения упражнений, чтобы они были безопасными и эффективными, через экран компьютера, ноутбука, смартфона.
За и против
Плюсы
- Индивидуальный подход. Учитываются особенности именно вашего организма, наличие тех или иных противопоказаний по здоровью.
- Тренер следит за вашей прогрессией в тренировках и регулярно перестраивает программу.
- Фитнес-инструктор обязательно увидит, если вы вдруг нарушили технику выполнения упражнения, что может повлиять на безопасность и эффективность, и поправит вас.
- Время занятий, которое вы выбираете себе сами.
- В первых трех вариантах персональных тренировок тренер всегда при необходимости может поддержать, например, при работе с большим весом, или помочь в растяжке.
- Третий и четвертый вариант идеальны для тех, у кого нет лишнего времени для похода в клуб, или не с кем оставить ребенка. Тренер приехал к вам, вы уделили всего час своему здоровью, и свободны.
- Четвертый вариант самый недорогой из всех, т.к. тренер может снизить стоимость занятия на сумму, равную его временным и материальным затратам на поездку к вам.
Минусы
- Стоимость. Персональные занятия всегда дороже групповых. И в клубе, и при личном визите к вам тренера в среднем стоимость 1 тренировки может быть 1500-2500 р. Ниже и выше тоже возможно - все зависит от квалификации тренера. Некоторые популярные фитнес-тренеры, которые имеют победы в различных соревнованиях, могут брать за персональную тренировку даже 10 000 р.
- В четвертом варианте тренер не сможет вам лично помочь, например, при растяжке. Но, это, пожалуй, единственный его минус.
Вы занимаетесь персонально с тренером? Поделитесь в комментариях своим положительным а, возможно, и отрицательным опытом индивидуальных занятий.
Спасибо за ваши обсуждения. Полезен был материал, ставьте "пальчик вверх". И обязательно нажимайте "подписаться", чтобы продолжить вместе путь к своему здоровью и красоте.