Как поддерживать мотивацию во время похудения?
Многие советы в этой статье являются элементами коучинга и подойдут для любой другой ситуации, где необходимы силы для достижения цели.
На пути к стройному телу стоит много преград. Это и изменения рациона, и исключение многих привычных продуктов, и новый питьевой режим, и образ жизни. Действительно, дорогу осилит идущий и без мотивации решиться на эти шаги трудно.
Друзья, сегодня делюсь способами, как поддержать мотивацию во время похудения.
🔸В самом начале пути максимально конкретизируйте цель. Ответьте сами себе на несколько вопросов:
- Насколько желание похудеть повлияет на ваше будущее? Что у вас появится? То, что у вас появится, как поможет вам в вашей дальнейшей жизни? Приведите три варианта.
- Как вы поймете, что ваша цель достигнута?
- Как другие поймут по вам, что ваша цель достигнута?
- Какой срок вы отводите для выполнения цели?
- Будете ли вы довольны тем, что выполнили цель частично?
🔸Не старайтесь выполнить все и сразу, лучше продумайте шаги и ответьте: из всего многообразия вариантов, что может стать первым шагом?
🔸Чтобы не столкнуться с неожиданными тортиками на пути, заранее подготовьте стратегию своего пищевого поведения и продумайте сценарии выхода из подобной ситуации.
🔸Визуализируйте вашу цель. Например, если у вас есть платье, которое на данный момент сидит впритык, повесьте его на видное место, чтобы в день Х его надеть и чувствовать в нем себя комфортно.
🔸Подумайте: какими качествами обладает та красотка (красавчик), которая достигла этой цели? Отвечая на этот вопрос каждый день, вы сможете изменить свое поведение.
🔸Оцените ваше социальное окружение и подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями на пути к цели: поддержка и слова поощрения будут очень важны в моменты, когда вы захотите уйти с дистанции.
⠀
Поделитесь, как быстро падает у вас мотивация?