Стресс может быть вызван не только активным жизненным ритмом. Зачастую его причина кроется в недостатке витаминов и минералов. И в этом процессе нам крайне необходим магний, чтобы повысить стрессоустойчивость и поддерживать состояние бодрости. А зачем его принимать с витамином В6 – выясним в данной статье.
Чем полезен магний
Без магния организм в буквальном смысле перестает синтезировать белок и нуклеиновые кислоты. Это вещество помогает костям расти, нормализует работу сердца и артериальное давление, поддерживает уровень сахара на нормальном уровне, спасает от судорог и уменьшает боли в суставах.
Если же говорить о его влиянии на нервную систему, то здесь есть ряд полезных свойств. Итак, магний:
- улучшает эмоциональное состояние
- обладает успокаивающим эффектом
- помогает выдерживать психологические нагрузки
- увеличивает работоспособность
- повышает энергию
Кроме этого, магний помогает нормализовать сон, эффективно выводит токсины и налаживает работу всей сердечно-сосудистой системы.
Теперь вы понимаете, что без магния организм становится крайне уязвим? Как же определить его нехватку?
Вот симптомы недостатка магния в организме:
- частые головные боли
- постоянная усталость и высокая утомляемость
- судороги в мышцах
- ломота в теле и суставах
- частые перепады настроения и тревожность
- скачки артериального давления
- нарушения работы ЖКТ
Возможными причинами нехватки магния являются: ожирение, тяжелый физический труд, интенсивные занятия спортом, а также злоупотребление алкоголем, прием гормональных препаратов и частые затяжные стрессы.
С магнием разобрались. Однако логичный вопрос - зачем его необходимо принимать с витамином В6?
Ответ прост – для максимальной биодоступности. Проще говоря, магний лучше усваивается вместе именно с этим витамином. При этом сам B6 имеет схожие свойства. Он крайне важен для нормальной работы центральной и периферической нервной системы. Также В6 участвует в метаболизме и укрепляет иммунитет.
Недостаток магния и витамина В6 можно восполнить из следующих продуктов: молоко и мясо, гречка, пшено, бобы, морковь, шпинат, картофель. А также: абрикосы, персики, бананы, малина, клубника, ежевика, кунжут, орехи.
Поэтому продумывайте свой рацион так, чтобы там ежедневно присутствовали эти продукты. Однако знайте, что для качественного усвоения магния и B6 необходимо их приготовить с правильной термической обработкой.
Получается, в каких-то случаях можно регулировать уровень этих микроэлементов питанием, а в других – принимать готовый витаминный комплекс: Магний цитрат + витамин B6 от PILLZ.
И пусть все стрессы обходят стороной, а организм каждый день будет готов к повседневным нагрузкам!
Читайте также о важности и пользе коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!