Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой Семена льна помогают каше стать более вязкой, поэтому старайтесь ими не пренебрегать. Голубика легко меняется на любую другую ягоду. Порций: 4, время: 25 минут Энергетическая ценность на порцию Калорийность – 343 Ккал, белки – 8.9 г, жиры – 6.4 г, углеводы – 67.2 г. Ингредиенты Инструкция приготовления
Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой
Семена льна помогают каше стать более вязкой, поэтому старайтесь ими не пренебрегать. Голубика легко меняется на любую другую ягоду.
Порций: 4, время: 25 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность – 343 Ккал, белки – 8.9 г, жиры – 6.4 г, углеводы – 67.2 г.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья: 2 стакана
- Семена льна: 1/4 стакана
- Вода: 5 стаканов
- Арахисовая паста: 3 чайные ложки
- Кокосовый сахар: 3 чайные ложки
- Ванилин: на кончике ножа
- Бананы: 2 штуки
- Голубика: по вкусу
- Кокосовые чипсы: по вкусу
- Соль: по вкусу
Инструкция приготовления
- Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.
- Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.
- Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.