В интернете можно увидеть утверждения о том, что японцы такие худые благодаря правильному питанию, однако сложно полностью согласиться с этим утверждением. Среди японцев тоже есть полные и даже очень полные люди, а также здесь существует тренд на худобу: именно худые девушки (и мужчины!) считаются привлекательными. Поэтому многие задумываются над тем, чтобы избавиться от лишних кг, подтянуть фигуру.
В этой статье я расскажу популярные способы похудения в Японии, и если среди вас тоже есть те, кто хочет избавиться от нескольких лишних кг - берите на заметку!
Если вы первый раз в этом блоге, то давайте знакомиться - я Усаги, живу в Японии и рассказываю про эту замечательную страну!
Правда ли, что японская манера питаться способствует похудению?
На самом деле в этом вопросе однозначного ответа нет - вопрос лишь в том, какую именно японскую еду вы будете выбирать!
Что мы считаем японской манерой питаться? Рис, овощи, тофу, рыба и морепродукты, приготовленные на пару или с минимум масла. Да, такое питание здесь имеет место быть.
Но лишь этим современная японская кухня не ограничивается.
Японцы едят мясо, а также блюда, приготовленные в большом количестве масла, такие как тэмпура, кацу (котлеты в панировке), корокке и так далее. А еще белый рис является быстрым углеводом, содержит много сахара. Во многих ресторанах Японии можно получить вторую порцию риса бесплатно, что, вроде бы, приятно, но от жирной котлеты в панировке и двойной порции риса точно похудеть не получится :)
Так что говоря о японской кухне можно иметь ввиду рестораны правильного питания, где подают коричневый рис, рыбу на пару или тофу, а можно иметь ввиду жирную котлету и большую тарелку белого риса. При регулярном питании результат для фигуры будет совершенно разный :)
А еще не забываем, что западная кухня (пицца, гамбургеры и прочее) тоже популярны в Японии, так что никак нельзя сказать, что все японцы питаются диетически.
Как худеют японцы?
В японском интернете можно найти множество способов похудения, от стандартных до весьма необычных.
Согласно одному из рейтингов, самый популярный способ - это силовые упражнения. Также хочу заметить, что с 2020 года многие стали опасаться посещать зал, и стали набирать популярность занятия спортом дома.
В России тоже есть замечательный сайт Fitstars, который помогает заниматься в домашних условиях: здесь можно найти более 1500 разнообразных тренировок по различным направлениям, таким как похудение, растяжка, зарядки, йога, зумба, пилатес и многое другое.
Благодаря безлимитной подписке я уже несколько месяцев занимаюсь оздоровительными упражнениями и йогой в свободное время - заплатила один раз и можно больше не беспокоиться, очень удобно.
Если вы тоже планируете добавить физическую активность в свою жизнь, то держите промокод “usagi”, который даст скидку 70% для подключения безлимитного доступа навсегда, всего за 6990 рублей!
Мне также понравилось, что помимо спортивных программ были и курсы на тему красоты, психологии, стиля и медитации. Хочется все сразу попробовать!
Помимо силовых тренировок популярны подсчет и контроль калорий; отказ от сладкого, мучного и белого риса; отказ от 1 приема пищи (завтрака или ужина) и так далее. В общем, кажется, все как везде.
Но были и необычные варианты диет, например замена одного из приемов пищи на лапшу соба или удон. Хотя это и лапша, что ассоциируется с калорийной пищей, она содержит примерно 260 калорий на порцию (200г. уже готовой лапши удон), вместе с бульоном и добавками будет 300-350 калорий - в итоге получается довольно диетический обед или ужин.
Перед тем, как пробовать какие-то диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.
А какие диеты пробовали вы, занимаетесь ли спортом?
Расскажите в комментариях!
Спасибо, что дочитали статью до конца!а