Почему раньше было так спокойно и здоровье совсем не трогало? Причем здоровье было идеальное, хотя за ним особо и не следили. А теперь вы переживаете из-за каждой болячки и иногда даже паникуете. И если раньше вы занимались своей жизнью, сейчас все дела откладываются на второй план. «Сначала вылечусь, а потом можно и личной жизнью заняться».
Часто ипохондрия возникает на фоне того, что человек не может контролировать что-то в своей жизни. А что остается контролировать еще? Здоровье! Только вот по итогу не человек контролирует свое здоровье, а ипохондрия контролирует самого человека.
Так что же делать с ипохондрией?
1. А есть ли реальный повод для беспокойства?
Некоторые мои клиенты думают, что они ипохондрики только потому, что переживают за свое здоровье. Естественно, этого недостаточно. Если у вас есть органическая патология ваше беспокойство вполне оправдано. По крайней мере пока вы не начинаете все перепроверять, проходить по 100500 обследований в год без нужды.
2. Нет упражнений от ипохондрии
Если вы знаете как устроена ипохондрия, вы сможете с ней справится. И да, нет никаких упражнений от ипохондрии. Ипохондрия — это следствие проявления физиологии мозга и у нее есть определенные функции. Когда ипохондрия выполнит свою функцию и в ней надобность отпадет, ваши страхи ослабнут.
Ипохондрия выполняет функцию слива внутреннего напряжения. До тех пор, пока вы не устраните напряжение, от ипохондрии вы не избавитесь.
Что нужно делать?
1. Найти источник напряжения
2. Переосмыслить ситуацию
3. Изменить ситуацию
Каждый невротик прекрасно знает из-за чего у него невроз. Подумайте, что вас не устраивает в вашей жизни? Взаимоотношения с семьей, на работе, ваше социальное положение, прошлое, будущее и т.д.
Ваше напряжение в этой ситуации создается либо искаженным представлением о реальности и тогда это работа над своим мышлением, когнитивными искажениями, недопущениями и расширением представления о мире. Где-то вам необходимо будет расширить имеющуюся информацию, где-то вам придется отказаться от старых паттернов мышления, а где-то вам придется принять реальность такой, какая она есть быть к ней готовым.
Если с вашим восприятием все в порядке, но ваши потребности хронически не удовлетворяются, тогда стоит подумать о том, в какую сторону вам необходимо изменить свою жизнь. Если выражаться простым языком, представьте, что вы голодаете, не ели уже неделю, как вы себя будете чувствовать? Не удивительно, что вы постоянно находитесь в напряжении и его нужно куда-то сливать. Причем ипохондрия зараза такая еще и уводит от того, чтобы менять ситуацию. «Сначала со здоровьем разберусь, а потом жизнь буду налаживать» - нет, так ней пойдет. Вы будете налаживать жизнь прямо сейчас, никаких потом у вас не будет!
Если вас замучила ипохондрия, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
