Здравствуйте!
В этой статье я расскажу о своём личном опыте, который когда-то мне очень помог.
Дело в том, что я в прошлом социофоб.
Итак, стоял тёплый сентябрьский день.
Иду я по центру Москвы по делам и, как и многие люди с социальной тревожностью, украдкой посматриваю на встречных прохожих, чтобы мониторить, не смотрят ли они на меня пренебрежительно, насмешливо, осуждающе, брезгливо или просто пристально.
Нет, всё было в порядке, если не считать, что я всё равно испытывал определённое беспокойство, неизменно сопровождавшее меня в обществе. Большинство людей смотрело на меня, но это были обычные короткие взгляды, вполне спокойные и нейтральные, некоторые не смотрели вовсе.
Словом, все были заняты своими мыслями, а значит, угроза того, что мне придется взаимодействовать с людьми, была очень мала. Это всё больше и больше меня успокаивало, и я даже сам стал более открыто на них смотреть, с каждым разом убеждаясь, что контактировать со мной уж точно никто из них не собирается.
Вот идёт навстречу группа студентов, о чем-то разговаривают между собой; понятно, что им, конечно же, нет причин обращать на меня внимание, так что всё нормально, сейчас они пройдут и...
... и тут первый из них говорит мне: "У тебя на голове лист", - и показывает на себе. Вежливо так, спокойно сказал. И я ему так же спокойно отвечаю: "Спасибо!" - убрал лист, и мы разошлись.
Стоп! Что???! ! !
Ахтунг! Каушн! Всем системам повышенная готовность!
- Произошёл контакт с незнакомцем!
- В общественном месте!
- При свидетелях!
- Он указал на мою уязвимость! Лист на голове! А вдруг кто-то ещё видел?!
- КТО ЕЩЁ ВИДЕЛ ??? ! ! !
Я стал оглядываться вокруг, всматриваясь в лица окружающих, пытаясь оценить масштаб бедствия.
Люди, как и прежде, шли по своим делам, занятые своими мыслями и разговорами, и реагировали на меня всё так же нейтрально, а кто-то и вовсе не обращал на меня внимания.
Значит, всё-таки не видели.... Я почувствовал невероятное облегчение.
И тут я понимаю, что уже довольно долго иду по тротуару вдоль одной из центральных улиц, где нет ни одного дерева. Значит, последний раз я проходил под деревьями, когда шёл через небольшой сквер, и было это минут 15-20 назад...
Значит.... я всё это время шёл с листом на голове на глазах у массы прохожих......
Я привычно стал ожидать нарастания стресса, которое обычно происходило при подобных мыслях. Но стресс почему-то не наступал... Так... Интересно, что происходит?
И тут ко мне приходит осознание:
Всё это время прохожие реагировали на меня нормально, нейтрально, и даже вполне! Я это точно знаю! Я мониторил! Сам я большую часть пути тоже чувствовал себя спокойно и комфортно. И это в то время, когда у меня на голове был лист!
Дальнейшие рассуждения были излишни. Я просто понял, что только что волей-неволей получил корректирующий опыт, к которому так хотят подвести своих клиентов и друзей те, кто говорят, что надо идти в свой страх для его преодоления.
Это был один из двух случаев, которые очень серьёзно продвинули меня на пути к избавлению от социальной тревожности. О втором случае расскажу в другой статье. Пожалуй, комбо из этих двух случаев и стало решающим в преодолении моей проблемы, дальнейшее уже было просто сознательным накоплением опыта в похожих ситуациях.
Буду рад, если кому-то информация оказалась полезной!
У кого есть примеры подобного спонтанного опыта, делитесь в комментах )))
Автор: Ян Веденко
Психолог, Ведущий тренингов
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru