Найти тему

19.01.2023 дневник похудения и питания

начальный вес 07.01.2023 101,8 кг

17.01.2023 вес 98,6 кг

⤵️

18.01.2023 вес 98,1 кг

⤴️

19.01.2023 вес 98,4 кг

пакетик фитомуцила за 30 мин до еды

14:05 1 прием пищи:

лист нори (3 гр), обжаренные креветки (45 гр), творожный сливочный сыр (16 гр),  огурец (86 гр)

+ большая кружка черного чая

15:50 2 прием пищи:

кефир 3,2% (100 гр), ягоды малина и голубика (50 гр)

17:52 3 прием пищи:

фундук (14 гр), сыр Чеддер (9 гр), тушенные овощи с куриной грудкой и паприкой (брокколи, брюссельская капуста, красный перец, стручковая фасоль) (127 гр)

+ большая кружка черного чая

пакетик фитомуцила за 30 мин до еды

19:30 4 прием пищи:

сыр бри (30 гр), фундук (9 гр), шведские фрикадельки Вкусвилл (95 гр), салат айсберг (16 гр)

+ кружка черного чая

🥩🥒 насыщение организма:

✔️белки

✔️жиры

✔️углеводы

✔️клетчатка

🏅активность за день:

✔️тренировка 30 минут