начальный вес 07.01.2023 101,8 кг
17.01.2023 вес 98,6 кг
⤵️
18.01.2023 вес 98,1 кг
⤴️
19.01.2023 вес 98,4 кг
пакетик фитомуцила за 30 мин до еды
14:05 1 прием пищи:
лист нори (3 гр), обжаренные креветки (45 гр), творожный сливочный сыр (16 гр), огурец (86 гр)
+ большая кружка черного чая
15:50 2 прием пищи:
кефир 3,2% (100 гр), ягоды малина и голубика (50 гр)
17:52 3 прием пищи:
фундук (14 гр), сыр Чеддер (9 гр), тушенные овощи с куриной грудкой и паприкой (брокколи, брюссельская капуста, красный перец, стручковая фасоль) (127 гр)
+ большая кружка черного чая
пакетик фитомуцила за 30 мин до еды
19:30 4 прием пищи:
сыр бри (30 гр), фундук (9 гр), шведские фрикадельки Вкусвилл (95 гр), салат айсберг (16 гр)
+ кружка черного чая
🥩🥒 насыщение организма:
✔️белки
✔️жиры
✔️углеводы
✔️клетчатка
🏅активность за день:
✔️тренировка 30 минут
