Сердечно-сосудистой системе необходимо уделять особое внимание.
Самая главная мышца нашего организма достойна королевского питания. Употребление полезных для сердца продуктов — это профилактика атеросклероза, ишемической болезни, аритмии, сердечной недостаточности и прочих заболеваний.
Суперпродуктом для здорового «мотора» является лосось. Он богат жирами омега-3, которые оказывают всесторонний оздоровительный эффект на организм. Среди альтернативных источников полезных жиров: тунец, макрель, сельдь, озерная форель, сардины и анчоусы.
Радует сердце и черная фасоль, богатая фолиевой кислотой. Ее можно добавлять в супы и салаты, заправить которые лучше всего оливковым маслом — еще одним продуктом в списке лучших.
Грецкие орехи и миндаль способствуют снижению уровня «плохого» холестерина — ЛПНП. А стабилизировать его уровень помогает авокадо и чернослив.
Темно-зеленая листва, например, салат, шпинат, руккола, зелень горчицы, богаты витаминами и минералами. Содержащиеся в них нитраты помогают открывать кровеносные сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца.