Все мы немного волшебники и можем предсказывать будущее.
Говорю я об этом не просто так, а путем наблюдения за тем, что мы говорим. “У меня не получится сдать этот экзамен” или “меня точно не возьмут на эту работу”... Приведите пример того, как вы как будто бы заглядывали в магический шар, пытаясь разглядеть там будущее.
Предсказание будущего - это когнитивное искажение, которое часто помогает нам в планировании, но иногда оно заходит слишком далеко, и мы воспринимаем придуманный вариант будущего как реальный.
Разберем мой личный пример.
С самого первого дня моей учебы в университете пошел слух от старших студентов об очень строгом преподавателе. Они говорили о том, что большинство не сдали предмет с первого раза или сдали его на слабую отметку. На тот момент казалось: ну все, зачем мне готовится, если я не сдам. Какое решение здесь есть?
Можно попробовать подвергнуть сомнению эти мысли:
1. А действительно ли студенты из старших курсов, что не сдали предмет, готовились к нему? На сколько хорошо?
2. Возможно, они готовились, но решили списать, поэтому и были изгнаны из аудитории с плохой отметкой?
3. Может, пропустили много лекций?
После такой переоценки страх скорее превратился в тревогу, но уже с мыслью о том, что нужно идти и пытаться сдать. Однако нельзя отрицать и положительный факт, что малая часть студентов все же сдала экзамен.
Наступает день Х. Я иду с мыслью о том, что если не сдам сейчас экзамен, то хотя бы узнаю, чего мне ожидать в следующий раз, какие слабые места подтянуть. То есть я не предсказываю себе полностью плохой исход, а даю право на ошибку.
Что же в итоге: экзамен сдан на отлично! Бонусом, конечно, послужило 100% посещаемость предмета. Так что, студенты, ловите лайфхак, как повысить лояльность преподавателя к себе.
Резюмируя все вышесказанное: Страх провалится на экзамене такой сильный, что не дает даже шанса попробовать его сдать или начинать готовится к нему.
Но чем чаще мы будем замечать когнитивные искажения, тем выше шанс что-либо с ними сделать, а как следствие - улучшить свое настроение, поведение и даже жизнь :)
Автор: Радионова Елизавета Владимировна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru