Доброе утро всем!!!🌹Хочу начать с того,что я перепробовала множество различных диет:кремлевская,диета 5 ложек,Магги и много-много других,все они приводили к одному-вес снижался килограмм на 5,а потом возникал эффект йо-йо🤷♀️,ненавистные килограммы возвращались.
Сейчас хочу попробовать просто подсчет калорий и умеренную физическую нагрузку подключить.Меня на Дзене очень мотивирует один канал ,тоже про похудение,там девушка с большого веса похудела до 69,по-моему кг,выкладывает рецепты,многие мною уже испробованы.
Итак,переходим к сегодняшнему меню.
На завтрак я приготовила свою любимую яичницу с помидорами,которая состояла из двух яиц(112г)и помидора(150г),поджаренную на 3 г масла,еще погрела 150 гречки с фаршем из куриной грудки,которая осталась со вчерашнего ужина.
Да,на завтрак еще был свежесваренный кофе с пакетиком фитпарада и с 50 г сливок 10 процентной жирности.
После завтрака поехали с сыном гулять на ВДНХ,много ходили,посетили выставку «Сокровища гробницы Тутанхомона».Очень впечатлило👍
К вечеру проголодались,зашли в КФС,себе взяла только кофе.Приехав,пообедала котлетой из куриной грудки(174г) и рисом (120г)
На ужин решила сделать шашлычки из курицы в духовке,получились вкусные.Со вчерашнего дня остался винегрет.Вот такой ужин у меня получился:шашлычки (150г) и винегрет(200г),заправленные 5 г масла
После ужина через час захотелось чего-нибудь сладенького,решила перекусить фруктами🍎🥝
Итоговая калорийность дня:1453 ккал 105/55/120.
До встречи,желаю всем отличного настроения и веры в себя.😻
Если вы тоже на волне похудения и правильного питания,подписывайтесь,по жалуйста🙏🏻на мой канал!!!
