🔸1 часть.
Составьте таблицу из столбцов.
1️⃣ В первый запишите все дела и задачи, за которые вы отвечаете, они под вашим контролем.
2️⃣ Кто ещё включён в этот процесс? Напротив каждого пункта перечислите тех, кто кроме вас как-то причастен к этому.
3️⃣ Определили ваш процент ответственности от 0 до 100%, рядом напишите сколько остаётся остальным. Например 70/30.
4️⃣ Напишите как хочется, чтобы было. Например, 40/60
5️⃣ Запишите все лишнее, что составляет разницу между тем, как есть и тем, что хочется. В примере это 30%(70-40=30).
❓Подумайте, кто из участников мог бы это взять?
❓Какую картину вы увидели, заполнив таблицу?
❓Какие чувства у вас возникли?
❓Как сейчас вы бы ответили на вопрос :"почему все на мне?".
2 часть.
Пришло время искренности с собой. ❤️
После выполнения первой части ответьте на вопросы, рассматривая отдельно каждый пункт первого столбик таблицы.
1️⃣ Что я потеряю, если откажусь от значительной части ответственности здесь?
2️⃣ Что я получу, если откажусь от значительной части ответственности здесь?
3️⃣ Что я потеряю, если не откажусь от значительной части ответственности здесь?
4️⃣ Что я получу, если не откажусь от значительной части ответственности здесь?
Понравилось упражнение?
Ставьте 💖, делитесь с друзьями.
В комментариях пишите о своих выводах после упражнения.
Почитать:
"Как всё переходит в мои руки?"
___________________________________________________________________________
Онлайн проект "Совсем другая жизнь". Выход из созависимых отношений с собой и другими https://sozavi-vyhod.ru/home
Наш телеграмм-канал https://t.me/sozavivyhod