Привет, друг! 😉
Я надеюсь, что ты открыл эту статью не просто так, а с желанием побороть свою алкогольную зависимость и навсегда избавиться от тяги к спиртному. Я очень надеюсь, что этот материал будет для тебя крайне полезным, ведь сегодня речь пойдёт о конкретных практических действиях, которые обязательно помогут в твоём решении оставить алкоголь далеко позади и перейти на совершенно новый уровень жизни.
Сегодня начинается серия статей о телесных практиках, которые будут выходить примерно раз в неделю. Не вижу смысла давать их все подряд каждый день. Ты просто не будешь успевать их пробовать.
Начнём с дыхательной практики, которую придумал голландец Вим Хоф. Для меня она наиболее свежая и произвела невероятный эффект. Поэтому я решил начать с неё.
В ноябре прошлого года я её попробовал и больше не представляю и дня без неё. Вопроса делать или нет просто не возникает. Я знаю, что она значительно улучшает моё внутреннее состояние. Хотя с ним и так всё в порядке, в том числе благодаря этой практике тоже, но непосредственно во время выполнения и сразу после, эмоциональное состояние взлетает до какого-то потрясающего уровня.
Суть этого метода следующяя.
- Ты лежишь или сидишь.
- Делаешь глубокий вдох насколько получится и сразу выдыхаешь. Повторяешь так тридцать раз.
- Делаешь последний выдох до конца и останавливаешься.
- Не дышишь полторы минуты. Можно и дольше.
- Делаешь вдох и не дышишь ещё пятнадцать секунд. Выдох.
Это один подход. Рекомендую начать с трёх подходов.
Я сам не люблю считать всё это в ручную и засекать время, поэтому я нашёл в интернете видео по этому методу, сделал из него аудио, загрузил в телефон. Теперь я просто беру наушники или подключаю к 5.1 и делаю дыхательную практику под диктора. Это очень удобно, но вы можете делать как понравится. Ссылки чтобы скачать аудио или слушать онлайн, я оставлю ниже.
Я делаю эту практику буквально пару месяцев, а результат уже есть. Внутреннее состояние гораздо лучше. Причём, чем чаще и дольше я делаю, тем оно стабильнее и лучше.
Кстати, любопытный момент. Я даже представления не имел, что могу так долго не дышать. Раньше меня хватало максимум на минуту, но эта практика позволила мне с ходу не дышать три минуты. Причём на выдохе. Максимум пока получалось не дышать четыре минуты, но я думаю это далеко не предел.
От такого дыхания в голове меняется содержание кислорода и ты начинаешь по-другому воспринимать этот мир. Эта практика позволяет чувствовать две очень сильные положительные эмоции. Это любовь и благодарность. Причём ко всему. Ко всем людям, ко всему живому, к этому миру. Это состояние из которого хочется просто творить добро и делать этот мир лучше.
Просыпается дикое желание делать полезные вещи для своего тела, помогать другим, передавать это состояние окружающим.
Ни о каком алкоголе тут и речи быть не может. Это такой уровень, где прежние разрушительные концепции становятся для тебя по-настоящему чужими и ненужными.
Но для того чтобы перейти на этот уровень, нужно пробовать и поделать эту практику какое-то время. Лично я с первого раза понял, что это моё.
Если ты действительно наполнен решимостью перестать разрушать своё тело и убивать внутреннее состояние, советую попробовать эту технику. Ты точно не пожалеешь.😉
Ссылки
Ссылка на мой плейлист ВКонтакте находится здесь. Там несколько треков, которые называются дыхательные упражнения. Они только отличаются по времени задержки дыхания.
Или можно сразу скачать их по следующим ссылкам на Яндекс.Диск.
Если возникнут какие-то вопросы, пишите их в комментариях под этой статьей. Я с удовольствием на них отвечу и помогу.
Благодарю за внимание!🔥